Parliamone.
Dopo essermi riscaldato alla kinesis Alpha con intra ed extra rotazioni e croci inverse, sono andato alla lat machine a fare trazioni (con triangolo). Ho forzato al 50% del mio peso per 12 ripetute due volte.
Poi ho fatto anche altro, tipo plank sui gomiti 1’ 1’ e 1’30”. Mi sono riposato con una ventina di minuti sulla cycle recline (risolvendo un sudoku “medio”).
Lì per lì tutto benone. Poi il sovraspinoso sx ha iniziato ad ululare.
Spero di non aver rotto tutto… ma penso di no, fa sempre meno male.
Quello che rompe il cazzo é che fai due ore di lavoro duro e lui (il sw) ti dice che hai bruciato circa 500 kcal. Due pinte di birra…
I pesi non si fanno ber bruciare le calorie equivalenti della
A parte la tonicità, è l'incremento di massa muscolare che aumenta il metabolismo basale e quindi consuma più calorie a lungo termine. Detto questo, parlo solo del mio caso personale non essendo un medico, io facendo i pesi ho spesso sentito un fastidiuccio ma non ci ho mai dato "peso". Poi l'episodio acuto è stato invece giocando a tennis dove ho sentito la fitta e la notte mi ha dato fastidio ma poi, come nel tuo caso, passando i giorni è migliorato come tutti gli altri eventi traumatici avuti. Il problema è che mesi e mesi dopo, senza che io mi possa ricordare un ulteriore evento traumatico mi ha iniziato la scorsa estate a dare fastidio, magari nuotando.
Non ci ho fatto caso ho aspettato mi passasse e sono stato più attento nei movimenti. Però da quel momento pur standoci attento, pur non tornando in palestra né giocando a tennis, né nuoto o latro è stato un crescendo di infiammazione e di conseguenti dolori, che per mio ulteriore stupore non passvano riposando a letto, anzi aumentavano nella semplice posizione supina.
La mia sensazione, da profano, è che accumula accumula stress poi a un certo punto parte l'infiammazione e non si ferma più. La mia RMN recita:
discreto versamento articolare diffuso
lesione parziale del tendine sovraspinoso a livello inserzionale con versamento peritendineo in tendinopatia degenerativa
discreto versamento a livello della guaina inserzionale del tendine del capo lungo del bicipite omerale
più un po' di artrosi
Insomma una bella palla
