Chi pratica questo sport?
Controindicazioni(dei benefici è ovvio)?
So ad es. che lo stile della rana e del delfino sollecitano troppo la schiena, e infatti questi stili cerco di evitarli.
io ho fatto agonismo e ora nuoto 2/3 volte la settimanaE' quello il punto.....
per me non c'è sport migliore.
e cmq rana e delfino se fatte bene sono un toccasana.
credo sia l'unico sport che non ha controindicazioni
avete mai sentito di un nuotatore infortunato?
solo che ........ du' palle !!!!!!!
E' quello il punto.....
Magari non agonistico e comunque i movimenti non devono essere marcati, visto che la schiena si muove sempre in maniera innaturale. E ovviamente l'istruttore deve essere competente e soprattutto attento.
Ultimamente ho avuto riscontri opposti:
1) il pediatra dei miei figli è sempre stato contrario, perchè troppa frequentazione delle piscine procura problemi respiratori e allergie (si riferisce in particolare alla presenza del cloro, ma non solo)
2) a mio figlio di dodici anni hanno diagnosticato una scogliosi, poi trasformata in atteggiamento scoliotico (gli farò fare un'altra visita per avere un terzo parere), ma in ogni caso non mi hanno consigliato il nuoto: le diverse sollecitazioni sui muscoli e sulle giunture causate dalla diversa pressione dell'acqua non aiuterebbero il miglioramento della postura fuori dall'acqua, anzi possono peggiorarla.
Ovviamente queste indicazioni mi sono state date senza demonizzare comunque i corsi di nuoto. ma devono essere non troppo intensi, non troppo frequenti e non per anni e anni e anni...
Dippiùnonso!
nonostante siano più di 30 anni che sto a mollo in acqua e varechina
W i pallanuotari e soprattutto i fisici dei pallanuotari :DDSiamo in pratica coetanei....
Controindicazioni.. La noia? :)
Cioè, nonostante siano più di 30 anni che sto a mollo in acqua e varechina, lo trovo comunque molto noioso.. Non potrei mai fare nuoto libero, passerei il tempo a fare caprioline :)
Comunque bluline, per le controindicazioni dipende molto anche dall'età che hai...
Io per esempio ho dovuto iniziare nuoto a 3 anni perchè ero "troppo" alta e rischiavo la scoliosi.. C'è da dire che tra me e i figli di mr faro ci sono 30 anni di differenza, quindi magari l'ortopedia si è evoluta.. :)
Però non ho mai avuto un fungo, una verruca. In compenso soffro di cervicale da un bel po'.
Contratture sì, tante, tutt'ora.. Non a caso ai campionati Master c'è sempre il corner fisioterapista/osteopata..
Ah, il delfino, non consiglierei di iniziarlo in mare.. ma con una simpatico istruttore che ti guida e ti insegna cosa fare bene! Rana dicono che fa male alla schiena e alle articolazioni.. Ma per me è relax allo stato puro, quindi non saprei..
L'unico stile che non fa malissimo è lo stile libero, con respirazione alternata. Il dorso, se fatto bene ed è difficile, è molto completo e sviluppa bene le spalle.
EDIT: per le donne una controindicazione è che il fisico delle nuotatrici generalmente è un po' troppo mascolino, con le spalle larghe e di solito senza troppo seno.. Non è che siano il massimo della femminilità!
Ma mi pare tu sia uomo, quindi no problem :)
iDre, t'ho dato una stoccatina ieri sera ma non l'hai notata 8)
...
tra me e i figli di mr faro ci sono 30 anni di differenza,
...
Se stai affogando il nuoto pare faccia bene.
Dicono.
a me il dorso ha sempre fatto cacare, naòma io ero dorsista quando facevo agonismo.. Adesso mi stanca più del delfino... :pp
a me il dorso ha sempre fatto cacare, naò
ma io ero dorsista quando facevo agonismo.. Adesso mi stanca più del delfino... :pp
io facevo rana e i 200 misti
dorso lo odiavo perchè puntualmente me scartavetravo addosso la corsia, mortacci mia
io facevo rana e i 200 mistiIo dorso e delfino.
non ho capito il grassetto :)Volevo dire che a me piacciono questo tipo di donne, poi mi sono trattenuto ma ho dimenticato di sgrassettare..... :p
Comunque, fatti spiegare bene il dorso, che ripeto non è facile per niente farlo bene, rinforza moltissimo la muscolatura di spalle e braccia!
(http://www.my-personaltrainer.it/sport/dorso.gif)
:pp
Delfino è cambiato molto negli anni.. A me lo hanno insegnato dicendo che dovevo alzarmi dall'acqua anche con il busto, e così è faticosissimo.. Per fortuna adesso si sono evoluti, alzi solo la testa e fatichi molto meno, il collo non si affatica troppo.
Poi va beh, io per fare prima la vasca respiro ogni 3/4 bracciate, l'apnea non mi crea problemi quanto la fatica :DD
iDre, t'ho dato una stoccatina ieri sera ma non l'hai notata 8)
Comunque, Naoko, se puoi postare anche quello dello stile libero, per favore.
Scusami, e Grazie. :D
(http://www.my-personaltrainer.it/sport/rawl.gif)
non sono naoko, spero faccia lo stesso
Scusami, e Grazie. :D
Riporto per competezza almeno due casi di conoscenti che hanno abbandonato la palestra pesi/contatto causa problemi cervicali individuati e certificati, ed hanno continuato ad avere grossi problemi anche con nuoto, specie a stile dove la torsione per prendere aria era eccessiva.
Altre piccole controindicazioni: cloro su pelle, mucose e capelli e sovraesposizione a funghi e verruche.
perchè l'amici tua nuotano maleCiò presuppone che la testa sia non in linea con il resto del corpo, ma neanche deve stare troppo inclinata(tipo a cagnolino, per intenderci).
in pratica, ruotano molto la testa per respirare, perché (come fanno molti, sbagliando) guardano il fondo piscina
si guarda avanti (anche perché è sempre una buona norma in piscine affollate o se al mare o in acque libere nuoti dove non conosci cosa affiora)
se guardi in avanti, la rotazione che devi fare per mettere naso/bocca fuori per respirare è minima
prova
per il resto, io ho provato 5 o 6 piscine a roma: ce ne sono alcune che non ci metterei manco un gommone dentro, per il tanto disinfettante che ci schiaffano
la cosa più importante sono (come sempre) le pompe: più sono buone, più filtrano e meno schifezze devi mettere in acqua
mai preso un fungo, mai una verruca
però, a volte (ma capita d'inverno e principalmente per differenze di pressione), mi si intasano i turbinati
ed allora l'unica cosa che serve è la soluzione fisiomar appena si esce dall'acqua
Stile e rana li facevo molto bene. Dorso me rompeva le palle e, come detto da Naoko, farlo bene non è affatto facile. Farfalla non l'ho mai imparato. Non vado più perché in Svizzera le piscine sono pochissime, affollatissime e, soprattutto, non c'è la via di mezzo. O trovi le focene spiaggiate o il cugino alpino de Phelps. Poi mi sono accorto che ingrassavo da morire.Si ingrassa perchè dopo bruciate molte calorie si tende a un recupero sfrenato delle energie e si mangia senza controllo. Io dopo un ora di nuoto mi sento a pezzi, credo che dovrei migliorare la tecnica di respirazione.
Si ingrassa perchè dopo bruciate molte calorie si tende a un recupero sfrenato delle energie e si mangia senza controllo. Io dopo un ora di nuoto mi sento a pezzi, credo che dovrei migliorare la tecnica di respirazione.hem... No.. Non si dimagrisce perché anche se a te sembra di aver fatto chissà quale sforzo, e in effetti ti senti stanco morto, in realtà è uno sport soft, e bruci pochissime calorie.
bello che nuotate, tutti quanti...
io lo facevo da ragazzino, e lo rifaccio da un po', come sport "collaterale", di scioglimento
nuoto libero, tipo 60 vasche, 1 km e mezzo, in una mezzoretta abbondante; il delfino non lo faccio, credo che affogherei
mentre faccio stile, rana, e i 2 dorsi, oltre a quello "classico" quello con gambe rana e la bracciata parallela, che mi piace parecchio
stasera sono andato in piscina, il mio orario ormai quasi fisso è da poco prima delle dieci alle dieci e mezza che chiude la vasca
(orario comodo per la famiglia, ma anche perché l'ultima mezzora si svuotano le corsie; ahò, io preferisco la corsia da solo, se si può... dite che è normale?)
non ho mai usato e non so usare tutte 'ste cose moderne che vedo che tutti usano, i barilotti, le pinnette, 'ste specie di pale alle mani per fare la bracciata più forte...
manco gli occhialini uso, perché mi ci entra l'acqua; certo alla fine dopo che ho nuotato c'ho dù occhi così
manco gli occhialini uso, perché mi ci entra l'acqua; certo alla fine dopo che ho nuotato c'ho dù occhi cosìChe occhialini usi? Ormai ne fanno di tutti i tipi e qualcuno che funzioni per te ci deve essere, questi per esempio li hai provati?
Comunque noto che il dorso è il primo stile che viene insegnato, forse è propedeutico per gli altri?sì ma non solo
perchè l'amici tua nuotano male
in pratica, ruotano molto la testa per respirare, perché (come fanno molti, sbagliando) guardano il fondo piscina
si guarda avanti (anche perché è sempre una buona norma in piscine affollate o se al mare o in acque libere nuoti dove non conosci cosa affiora)
se guardi in avanti, la rotazione che devi fare per mettere naso/bocca fuori per respirare è minima
(...)
mai preso un fungo, mai una verruca
però, a volte (ma capita d'inverno e principalmente per differenze di pressione), mi si intasano i turbinati
ed allora l'unica cosa che serve è la soluzione fisiomar appena si esce dall'acqua
:pp ma questa è una maschera non sono occhialetti! :)Appunto, se con gli occhialetti gli entra l'acqua può provare altre cose, come il modello che ho postato, che per fare nuoto non agonistico vanno benissimo, io li uso quando nuoto in mare e sono comodissimi. :beer:
Cosa si dovrebbe fare per imparare la respirazione(soprattutto nel libero)?In che senso imparare la respirazione?
Appunto, se con gli occhialetti gli entra l'acqua può provare altre cose, come il modello che ho postato, che per fare nuoto non agonistico vanno benissimo, io li uso quando nuoto in mare e sono comodissimi. :beer:Nel senso che dopo mezza vasca mi sento sfiatito e devo respirare più spesso, se non fermarmi. Sono comunque alle prime armi.
In che senso imparare la respirazione?
Nel senso che dopo mezza vasca mi sento sfiatito e devo respirare più spesso, se non fermarmi. Sono comunque alle prime armi.Devi allenarti, nuotare e nuotare e basta. Certo se avessi qualcuno competente che ti fa delle correzioni sarebbe meglio.. Così, senza vederti è difficile dare un consiglio al buio :-)
Devi allenarti, nuotare e nuotare e basta. Certo se avessi qualcuno competente che ti fa delle correzioni sarebbe meglio.. Così, senza vederti è difficile dare un consiglio al buio :-)Consiglio che accetterei, ma credo che sarebbe un po lontanuccio per me(se siete della zona di Roma).... :(
Se vuoi venire da noi troverai 10 donne/sincronette dai 22 ai 47 anni pronte a distribuire consigli di ogni sorta :lol:
Devi allenarti, nuotare e nuotare e basta. Certo se avessi qualcuno competente che ti fa delle correzioni sarebbe meglio.. Così, senza vederti è difficile dare un consiglio al buio :-)Ho appena dimenticato come si nuota. Posso passare?
Se vuoi venire da noi troverai 10 donne/sincronette dai 22 ai 47 anni pronte a distribuire consigli di ogni sorta :lol:
Ho appena dimenticato come si nuota. Posso passare?Se aspetti questa estate, AquilaLidense ti da qualche lezione. :)
Se aspetti questa estate, AquilaLidense ti da qualche lezione. :)Quello me fa usà la tavoletta.
Ma tra i vari stili che differenza c'é? cioè uno stile cosa offre rispetto agli altri? e quando usarne uno specifico?Non mi sono mai posta tutte queste domande sinceramente...
Nel 2013 ho percorso 393 km a nuoto in 147 "sessioni".
Stile libero. In vasca con me gente che fa i master ad alto livello e un certo signor Pellizzari.....che mi da una pista.
un centinaio di vasche al giorno, un giorno si e uno no, festivi esclusi.La media l'anno scorso è stata di 107 vasche alla volta.
de quanto ho sbajato ?
( azzarderei pure un'oretta e mezzo a botta )
La media l'anno scorso è stata di 107 vasche alla volta.Me fai paura :D:D:D
Indicativamente 10 vasche tra i 5 e i 6 minuti ( dipende dall'allenamento e dal tipo di ripetute e ripartenze.
Le ripartenze le facciamo da 50 a 60 secondi per i 50 mt, i 100 mt tra 1.30 e 1.45
Le distanze più lunghe (200 e 400) le soffro.
La media l'anno scorso è stata di 107 vasche alla volta.
Indicativamente 10 vasche tra i 5 e i 6 minuti ( dipende dall'allenamento e dal tipo di ripetute e ripartenze.
Le ripartenze le facciamo da 50 a 60 secondi per i 50 mt, i 100 mt tra 1.30 e 1.45
Le distanze più lunghe (200 e 400) le soffro.
Me fai paura :D:D:D
Nel senso che tiene il conto di quante vasche si fa in un anno? Sì anche io lo trovo un po' inquietante.
:)
hem... No.. Non si dimagrisce perché anche se a te sembra di aver fatto chissà quale sforzo, e in effetti ti senti stanco morto, in realtà è uno sport soft, e bruci pochissime calorie.Ritorno su questo punto per segnalare un fatto: più che dimagrire, il nuoto sembra aumentare il metabolismo e infatti dalla sera alla mattina la differenza di peso è molto più marcata. Questo è ciò che è capitato a me.
Per dimagrire col nuoto dovresti farti 4/5 km a botta e a ritmo sostenuto.
Poi, che scolpisca la muscolatura e che aiuti a mantenere la forma anche fatto all'acqua di rose è un altro discorso. Il dimagrimento è un'altra cosa. Altra ovvietà: se prima non facevi niente e poi dieta e nuoto GRAZIE che dimagrisci :p
Per quanto riguarda l'igiene delle piscine.. Certo, se dovessi mandarci un bimbo mi porrei il problema, ma davvero in tutti questi anni non ho mai avuto una verruca o un fungo, niente. Noi non abbiamo grossa possibilità di scelta di piscina, quindi dobbiamo accontentarci.
Ma ho fatto gare, a Cadiz, in una piscina della città militare, con acqua desalinizzata e piena di cloro e senza doccia.. Ecco li gli occhi dopo la gara li abbiamo serenamente tolti e poggiati in una custodia non appena arrivate in albergo guidate da un cane per non vedenti :lol:
si dimagrisce e pure tanto.Sì, se fai 8 km. Oppure se cominci a nuotare dopo non aver fatto sport per un bel po' di tempo, è assolutamente vero che aiuta a movimentare il metabolismo.
per bruciare non conta l'intensita' ma la distanza percorsa.
pantarei ci mancherebbe, io capisco la tua filosofia, e se ci metti almeno 4 ore a settimana e a ritmo sostenuto sono anche d'accordo con te! :)
noi, quando facciamo l'allenamento post gara e non ci va di fare niente, diciamo "bustina da tè" :)
..certo che se fai 20 vasche con riposi enormi e chiacchierate non bruci. insomma te vai a fa' er bagno.....
naoko vado di cosa, lo riprenderemo.
se mantieni lo stesso regime alimentare e nuoti 3 ore a settimana media intensita' bruci circa 2000 calorie.
un kg di grasso sono 8000/9000 calorie.
poi c'e' il discorso del metabolismo indotto.
quello che dice la bilancia conta poco.
1 kg al mese.
e' ovvio che non perdi 12 kg in un anno, ma diventi diverso, ti ristrutturi.
diventi magro e definito.
sostituisci le fibre grasse con le fibre magre.
anche pesando dopo un periodo iniziale lo stesso o di piu'.
il nuoto e' aerobico e brucia il grasso.
Ma prima e dopo un allenamento di nuoto bisognerebbe fare degli esercizi fisici?beh in qualsiasi scuola nuoto fanno fare ginnastica prima di entrare in acqua, quindi direi di sì! :)
è sottinteso
tutto molto bello, ma .... dipende che te magni
l'allenamento disgiunto da un'alimentazione equilibrata e senza eccessi non fa moltissimo ...
Una velocità di 1.5 km/h(stile libero) è pietosa?60 vasche. buona.
Ma famme capì, vasche da 25 o da 50 metri?Da 25 metri.
No perchè pure io facevo una ottantina di vasche in 50 minuti, però erano da 25 metri :)
60 vasche. buona.:))
beh in qualsiasi scuola nuoto fanno fare ginnastica prima di entrare in acqua, quindi direi di sì! :)Dalle mie parti invece non si usa e non solo nella mia scuola nuoto.
60 vasche. buona.In effetti faccio 60 vasche, tra nuoto normale(2 stili, libero e dorso), pinnato e con il galleggiante, ma calcolando (c'è un cronometro gigantesco) ho percorso una vasca(25 mt) in 30 secondi circa.
Ultimamente ho avuto riscontri opposti:
1) il pediatra dei miei figli è sempre stato contrario, perchè troppa frequentazione delle piscine procura problemi respiratori e allergie (si riferisce in particolare alla presenza del cloro, ma non solo)
2) a mio figlio di dodici anni hanno diagnosticato una scogliosi, poi trasformata in atteggiamento scoliotico (gli farò fare un'altra visita per avere un terzo parere), ma in ogni caso non mi hanno consigliato il nuoto: le diverse sollecitazioni sui muscoli e sulle giunture causate dalla diversa pressione dell'acqua non aiuterebbero il miglioramento della postura fuori dall'acqua, anzi possono peggiorarla.
Ovviamente queste indicazioni mi sono state date senza demonizzare comunque i corsi di nuoto. ma devono essere non troppo intensi, non troppo frequenti e non per anni e anni e anni...
Dippiùnonso!
i 2 dorsi, oltre a quello "classico" quello con gambe rana e la bracciata parallela, che mi piace parecchio
E' una vita che non vado in piscina, tra impegni e pigrizie varie.Nella piscina che frequento ci stanno degli indicatori per i dorsisti, un filo con delle bandierine appese come segnale di rallentamento, e infatti ne ho prese pochissime. Faccio qualcosa di simile al dorso/piovra: doppia bracciata(come al dorso puro, soltanto che muovo entrambe le braccia in quel senso) e galleggiante per le gambe. Della rana invece non ho fatto niente(ho un po timore per la schiena), magari proverò la gambata e comunque l'esercizio della piovra ranata me lo segno.
Quando andavo nuotavo soprattutto a rana, che mi dava l'impressione di poter continuare indefinitamente. Poi uscivo e mi sentivo uno straccio.
Le ultime volte ho provato a nuotare "a piovra", sul dorso muovendo le gambe a rana e le braccia come due ali. E' rilassante, ma il rischio della craniata è altissimo. Gli addominali lavorano che è una meraviglia.
Nella piscina che frequento ci stanno degli indicatori per i dorsisti, un filo con delle bandierine appese come segnale di rallentamento, e infatti ne ho prese pochissime. Faccio qualcosa di simile al dorso/piovra: doppia bracciata(come al dorso puro, soltanto che muovo entrambe le braccia in quel senso) e galleggiante per le gambe. Della rana invece non ho fatto niente(ho un po timore per la schiena), magari proverò la gambata e comunque l'esercizio della piovra ranata me lo segno.Scusa Bluline, ma tu non fai rana normale per problemi alla schiena e poi fai rana sul dorso? La rana sul dorso sarebbe la doppia bracciata più gambe rana sul dorso.
Scusa Bluline, ma tu non fai rana normale per problemi alla schiena e poi fai rana sul dorso? La rana sul dorso sarebbe la doppia bracciata più gambe rana sul dorso.La mia schiena è a posto, le mie sulla rana sono solo riserve.
Anche se lo fai con il galleggiante, è dannosissimo per la schiena, è come fare delfino al contrario...
Naoko, ma nuotare a rana fa male alla schiena? E' il mio stile preferito, mi viene naturale come non avessi fatto nient'altro. Forse lo sono pure una rana... di mare, ovviamente. L'acqua dolce non riesce proprio a piacermi.Se trovi naturale la rana vuol dire che costituzionalmente hai una schiena molto flessibile e quando inarchi la schiena all'incontrario non giungi mai al punto limite. Poi ci dovrebbe essere differenza tra farlo velocemente e lentamente, ho visto alcuni fare la rana piuttosto lentamente(nuoto libero, nel senso che non c'è un istruttore).
A proposito di traumi a me piace tuffarmi dal trampolino. Una volta, un imbecille (molto carino, ma completamente idiota e anche parecchio stron.zo) di Ancona, che ogni volta che mi tuffavo in piscina faceva finta di annegare per rimorchiarmi, stufatosi, si appostò sotto il trampolino, mi prese un piede e mi fece prendere un "mallardo" che in gergo vuol dire una caduta di quelle feroci. Non ho più rimesso piede in una piscina.
Naoko, ma nuotare a rana fa male alla schiena? E' il mio stile preferito, mi viene naturale come non avessi fatto nient'altro. Forse lo sono pure una rana... di mare, ovviamente. L'acqua dolce non riesce proprio a piacermi.Guarda, a me no, ma in realtà so di tantissima gente che ha problemi di schiena e deve evitare, oltre all'[i.f.m.] delfino, anche la rana. Secondo me, basta saperla fare bene. Se fatta bene aiuta ad allungare tutta la muscolatura, ma mi rendo conto che nel nuoto libero non è così difficile.
Scusa Bluline, ma tu non fai rana normale per problemi alla schiena e poi fai rana sul dorso? La rana sul dorso sarebbe la doppia bracciata più gambe rana sul dorso.Mi fai venire un dubbio: il dorso doppia bracciata è dannoso per la schiena?
Anche se lo fai con il galleggiante, è dannosissimo per la schiena, è come fare delfino al contrario...
Se trovi naturale la rana vuol dire che costituzionalmente hai una schiena molto flessibile e quando inarchi la schiena all'incontrario non giungi mai al punto limite. Poi ci dovrebbe essere differenza tra farlo velocemente e lentamente, ho visto alcuni fare la rana piuttosto lentamente(nuoto libero, nel senso che non c'è un istruttore).Sono una ex ginnasta. Se non avessi avuto la schiena flessibile, mi avrebbero cacciata a calci. Inoltre, ho fatto anche salto in alto e danza (oltre a svariate discipline di atletica. La mia professoressa mi fece provare perfino lancio del peso... ed ero un'acciuga :roll:)
L'acqua dolce è meno densa del mare, per rimanere a galla si fa più fatica.
Guarda, a me no, ma in realtà so di tantissima gente che ha problemi di schiena e deve evitare, oltre all'[i.f.m.] delfino, anche la rana. Secondo me, basta saperla fare bene. Se fatta bene aiuta ad allungare tutta la muscolatura, ma mi rendo conto che nel nuoto libero non è così difficile.I delfini mi piace più guardarli. :DD
Una cosa è certa, anche se li per li non fa male non è detto che non possano esserci alla lunga dei danni. Ma mi pare fantascienza eh...
Eppure... nuoto e schiena (http://www.nuotomania.it/nuotovarie2.html)
Personalmente quando ho la schiena incriccata faccio due vasche a delfino e mi sento decisamente meglio :=))
Mi fai venire un dubbio: il dorso doppia bracciata è dannoso per la schiena?Per la schiena il meglio è dorso con mezze pinne e tavoletta.
Parlo da (ex)ranista e pluri ernico (una operata e quattro attive, più qualcosa di "non ancora indagato" a livello cervicale). Considerato che le ernie che rompono di più le palle sono quelle lombo sacrali, il colpo di gambe a rana è micidiale. In pratica prima pieghi la schiena (caricamento) in modo da avere il bacino disassato rispetto alla direzione di spinta e poi dai una sgambata (molto potente) a comprimere le tue povere vertebre lombo sacrali che sono curve ed indifese. Si esercita sui dischi lombosacrali un movimento a cavatappi (i tappi corona, quelli metallici delle bibite, non quelli di sughero) che, a lungo andare, stappa l'ernia.Ma fare solo la gambata della rana invece avrebbe qualche controindicazione? Io pensavo che le controindiazioni della rana dipendessero dal curvare la schiena mentre invece sembra che è dovuto dalla combinazione gambata+curvata(schiena).
L'unico stile che reputo possibile (odio il crawl e non amo il dorso) è ... la rana ma fatta solo a braccia, senza gambe. Anche se avanzi a strappi credo che, dato che il corpo, dalle spalle in giù, viene trascinato, la spina dorsale tenda ad allungarsi e rilassarsi e la cosa faccia bene a noi pirla con la schiena malandata.
Ma fare solo la gambata della rana invece avrebbe qualche controindicazione? Io pensavo che le controindiazioni della rana dipendessero dal curvare la schiena mentre invece sembra che è dovuto dalla combinazione gambata+curvata(schiena).Il fatto è che un colpo di gambe a rana corretto implicherebbe comunque una flessione del bacino. Senza fare OT e senza voler cadere nel volgare basta guardare la posizione del bacino della signorina nella foto presa da altro topic per capire che la spinta delle gambe agirebbe obliquamente sulla colonna vertebrale causando stress sui dischi L ed S.
(http://i1.wp.com/www.vasjmorgan.com/wp-content/uploads/2014/04/rihanna-naked-2.jpg)Tutto questo se si nuota una rana corretta e "faticosa". Se poi parliamo della rana da "bagnarola" allora credo che si tratti solamente si stare a galla e non affondare ... ma di esercizio fisico non possiamo proprio parlare.
Il fatto è che un colpo di gambe a rana corretto implicherebbe comunque una flessione del bacino. Senza fare OT e senza voler cadere nel volgare basta guardare la posizione del bacino della signorina nella foto presa da altro topic per capire che la spinta delle gambe agirebbe obliquamente sulla colonna vertebrale causando stress sui dischi L ed S.Tutto questo se si nuota una rana corretta e "faticosa". Se poi parliamo della rana da "bagnarola" allora credo che si tratti solamente si stare a galla e non affondare ... ma di esercizio fisico non possiamo proprio parlare.Sei stato chiaro. L'istruttore alla prima lezione mi disse se avevo problemi alla schiena, perchè la rana li accentuerebbe. Da qui ho avuto delle riserve, perchè se è deleterio per chi ha problemi dovrebbe comunque produrre degli effetti anche a chi ha una schiena in salute ed infatti poi c'è chi mi ha detto che la rana potrebbe far male anche alle schiene integre, e poi mi ha detto che il delfino è peggio.
Naokooo, aiutami!
Parlo da (ex)ranista e pluri ernico (una operata e quattro attive, più qualcosa di "non ancora indagato" a livello cervicale). Considerato che le ernie che rompono di più le palle sono quelle lombo sacrali, il colpo di gambe a rana è micidiale. In pratica prima pieghi la schiena (caricamento) in modo da avere il bacino disassato rispetto alla direzione di spinta e poi dai una sgambata (molto potente) a comprimere le tue povere vertebre lombo sacrali che sono curve ed indifese. Si esercita sui dischi lombosacrali un movimento a cavatappi (i tappi corona, quelli metallici delle bibite, non quelli di sughero) che, a lungo andare, stappa l'ernia.Sì, ma la rana fatta solo a braccia che rana è? Boh, non lo so. Sarà che ho problemi alla schiena solo prima del ciclo. Però mi state spaventando. Non credevo il nuoto potesse causare tutti questi problemi. Poi, se il calmante della schiena fosse solo la distensione (che sicuramente aiuta), allora il dorso, che è stretching puro, dovrebbe funzionare a meraviglia. Per me la questione riguarda essenzialmente le sollecitazioni, "i contraccolpi" alla schiena e considerando la pesantezza dell'acqua, a questo punto, meglio fare il morto a galla o comunque evitare qualsiasi cosa che coinvolga pesantemente le gambe. Forse anche le braccia. Forse, a questo punto, è meglio nuotare solo con la testa. :roll:
L'unico stile che reputo possibile (odio il crawl e non amo il dorso) è ... la rana ma fatta solo a braccia, senza gambe. Anche se avanzi a strappi credo che, dato che il corpo, dalle spalle in giù, viene trascinato, la spina dorsale tenda ad allungarsi e rilassarsi e la cosa faccia bene a noi pirla con la schiena malandata.
Sì, ma la rana fatta solo a braccia che rana è? Boh, non lo so. Sarà che ho problemi alla schiena solo prima del ciclo. Però mi state spaventando. Non credevo il nuoto potesse causare tutti questi problemi. Poi, se il calmante della schiena fosse solo la distensione (che sicuramente aiuta), allora il dorso, che è stretching puro, dovrebbe funzionare a meraviglia. Per me la questione riguarda essenzialmente le sollecitazioni, "i contraccolpi" alla schiena e considerando la pesantezza dell'acqua, a questo punto, meglio fare il morto a galla o comunque evitare qualsiasi cosa che coinvolga pesantemente le gambe. Forse anche le braccia. Forse, a questo punto, è meglio nuotare solo con la testa. :roll:
Non mi dite che pure la canoa fa male a qualcosa.
Il bacino della signorina nella foto non ricorda la rana, giusto per la cronaca... detto da una che la fa in modo corretto. 8)
Naokooo, aiutami!
allora il dorso, che è stretching puro, dovrebbe funzionare a meraviglia.ma magari fiamme'!!! Nel dorso l'unica cosa che non fatica troppo sono le gambe, ma le braccia, il collo e le spalle si fanno un bc non indifferente. Considera che anche noi nel sincro, dopo l'allenamento a base dorso abbiamo una spinta di braccia due volte maggiore, due trapezi assolutamente maschili, gonfi. Cioè usciamo dall'acqua e ti senti come se il collo si fosse accorciato. Oribbili. Però funziona! I pezzi di gambe (quindi faticano le braccia sotto) vengono altissimi dopo un allenamento a dorso! :)
Più di te nessuno sa 8), io ero dorsista e delfinista nonché mistista :pp, a rana sono talmente lenta che perdo tutto il vantaggio accumulato a delfino e dorso :DD Infatti lo faccio solo quando sono stanca morta per non faticare, che vado scialla.Ok, ho capito. Mi tocca solo fare i tuffi dall'acqua in acqua. Mi state terrorizzando. :(
Una precisazione:ma magari fiamme'!!! Nel dorso l'unica cosa che non fatica troppo sono le gambe, ma le braccia, il collo e le spalle si fanno un bc non indifferente. Considera che anche noi nel sincro, dopo l'allenamento a base dorso abbiamo una spinta di braccia due volte maggiore, due trapezi assolutamente maschili, gonfi. Cioè usciamo dall'acqua e ti senti come se il collo si fosse accorciato. Oribbili. Però funziona! I pezzi di gambe (quindi faticano le braccia sotto) vengono altissimi dopo un allenamento a dorso! :)
:lol:Grazie. In realtà è la prima volta che mi sono posta il problema che il nuoto facesse male... prima di leggere questo topic non mi era mai venuto in mente.
ma le controindicazioni ci sono pure per la passeggiata, qua vengono fuori domande che in 32 anni di nuoto non mi ero mai posta!!!
dorso non è nocivo, è solo faticoso se fatto bene, così come tutto. Rana pure, io non fatico ma lo faccio per allungare e infatti sono una pippa. Certo se hai mal di schiena è meglio evitare 50 vasche rana, ma voglio dire una persona normale può fare tutto in serenità!
Grazie. In realtà è la prima volta che mi sono posta il problema che il nuoto facesse male... prima di leggere questo topic non mi era mai venuto in mente.e ti credo, pensa che nemmeno a me! :)
Grazie. In realtà è la prima volta che mi sono posta il problema che il nuoto facesse male... prima di leggere questo topic non mi era mai venuto in mente.Del nuoto ne parlano tutti un gran bene, il Re degli sport. Ovvio che bisogna fare anche i movimenti corretti, e questo vale anche per il crawl e per il dorso che sono più semplici; poi un conto praticare sports per ottenere ottime prestazioni(nel breve termine) per risultati agonistici e un conto e farlo per avere un buon stato di salute.
Il nuoto NON fa male. Fa benissimo! Quando parlo di controindicazioni mi riferisco principalmente a chi ha una schiena Swarovski ed una "certa" come me (e magari un passato di agonismo praticato quando ancora i pesi si facevano alla io boia e lo stretching era uno scioglilingua). Tu, ma anche Naoko, siete giovani e potete farlo tranquillamente. Mi raccomando solo di parlarne con un istruttore esperto prima di intraprendere piani di interval training e tabelle di progressione ai 1500.:o
Riguardo alla posizione della signorina Rihanna (o come diavolo si chiama e si scrive) si tratta di una esasperazione della corretta posizione che il bacino assume un attimo prima della spinta delle gambe a rana. Tutto il resto è a vantaggio di noi maschietti guardoni.
Nuotare solo braccia a rana è faticosissimo ma, mi è capitato quando ancora facevo l'istruttore per mantenermi agli studi, se lo fai correttamente riesci a scendere sotto i 40 (con tuffo in vasca piccola) avendo un laccio alle caviglie. E dà anche una certa soddisfazione.
:lol:Bellissimo il sincronizzato! Lo seguo sempre, mi incanta. E' che al momento sto facendo pugilato. :pp
fiammetta visto che vieni dalla danza, prova il sincronizzato! anche io ho iniziato così! :))
Il nuoto NON fa male. Fa benissimo! Quando parlo di controindicazioni mi riferisco principalmente a chi ha una schiena Swarovski ed una "certa" come me (e magari un passato di agonismo praticato quando ancora i pesi si facevano alla io boia e lo stretching era uno scioglilingua). Tu, ma anche Naoko, siete giovani e potete farlo tranquillamente. Mi raccomando solo di parlarne con un istruttore esperto prima di intraprendere piani di interval training e tabelle di progressione ai 1500.
Riguardo alla posizione della signorina Rihanna (o come diavolo si chiama e si scrive) si tratta di una esasperazione della corretta posizione che il bacino assume un attimo prima della spinta delle gambe a rana. Tutto il resto è a vantaggio di noi maschietti guardoni.
Nuotare solo braccia a rana è faticosissimo ma, mi è capitato quando ancora facevo l'istruttore per mantenermi agli studi, se lo fai correttamente riesci a scendere sotto i 40 (con tuffo in vasca piccola) avendo un laccio alle caviglie. E dà anche una certa soddisfazione.
Bellissimo il sincronizzato! Lo seguo sempre, mi incanta. E' che al momento sto facendo pugilato. :pp:s Ho sempre sostenuto che hai ragione, qualunque cosa tu voglia sostenere ... :o
In mare mai visto usare la rana o il delfino.
Posso capire il delfino, ma la rana si vede spesso. Nuoti e guardi, molto utile in spazi affollati.So che esiste anche la rana ma con la gambata a crawl, ovvero una nuotata che prevede la bracciata a rana abbinata a una gambata a crawl.
So che esiste anche la rana ma con la gambata a crawl, ovvero una nuotata che prevede la bracciata a rana abbinata a una gambata a crawl.Non mi risulta. A meno che no si tratti, giustappunto, all'esercizio di "solo braccia rana" che in agonistica usavamo per potenziare la bracciata. In teoria si dovrebbe fare con i lacci o con i piedi incrociati (ma alcuno allenatori particolarmente crudeli, ce lo facevano fare addirittura con i piedi legati ad una corda con all'allatro estremo un secchio) ma battendo i piedi tipo a crawl, aiuta a non affondare ed a fare questo esercizio in modo meno stressante.
Qualcuno l'ha provata? Presenta le stesse controindicazioni della rana classica.
L'avevo visto in un video, se lo trovo lo posto.
Bellissimo il sincronizzato! Lo seguo sempre, mi incanta. E' che al momento sto facendo pugilato. :ppfallo in acqua il pugilato e diventa acquagym..... :)
fallo in acqua il pugilato e diventa acquagym..... :)Eh, ma poi mi si bagna il sacco.
Eh, ma poi mi si bagna il sacco.mi piace la pazzia.
Però è un'idea. :pp
Tanto sono completamente pazza. Non temo niente, ormai.
io sono molto attratto da cose tipo questa (http://www.swimtrek.com/)
qui (http://it.wikipedia.org/wiki/Swimtrekking) spiega meglio
Dello stile cagnolino che mi dite? Sembra uno stile un po inutile e per principianti, o sbaglio? C'è chi si vanta che sa fare questo stile(risultato di 4 mesi di lezioni), io invece l'ho appreso da youtube.
:lol:Fai ridere anche me, visto che sono un po ignorante in materia. :))
ai bambini, le prime lezioni di scuola nuoto, perché prendono confidenza con l'acqua stando a testa fuori, e facendo dei movimenti innati.Io invece lo faccio di proposito. Nuoto e rido come una deficiente. :DD
non lo immagino nemmeno un adulto che fa cagnolino sinceramente...
ai bambini, le prime lezioni di scuola nuoto, perché prendono confidenza con l'acqua stando a testa fuori, e facendo dei movimenti innati.Infatti non l'ho mai visto insegnato agli adulti, anche se sono a digiuno di nuoto.
non lo immagino nemmeno un adulto che fa cagnolino sinceramente...
Infatti non l'ho mai visto insegnato agli adulti, anche se sono a digiuno di nuoto.Il problema è che fai sforzi assurdi e ti muovi di mezzo metro. E' massacrante. Però io lo trovo fichissimo.
Però rispetto al crawl e al dorso puoi vedere davanti, anche se dubito che nel mare(o comunque in acque più mosse di quelle di una piscina) possa avere una sua efficacia.
Il problema è che fai sforzi assurdi e ti muovi di mezzo metro. E' massacrante. Però io lo trovo fichissimo.Però col crawl devi piegare molto la testa e la schiena(o la cervicale) potrebbe risentirne. Tanto vale allora fare il cagnolino, ti stanchi ma non fai movimenti innaturali.
Anche con il crawl puoi vedere. Basta non immergere la testa.
Infatti non l'ho mai visto insegnato agli adulti, anche se sono a digiuno di nuoto.
Però rispetto al crawl e al dorso puoi vedere davanti, anche se dubito che nel mare(o comunque in acque più mosse di quelle di una piscina) possa avere una sua efficacia.
ma a parte il gioco, come fa fiammetta, non ne capisco il senso...Solo per informazione, da come me ne aveva parlato questa mia amica sembrava quasi uno stile con regole abbastanza precise, anche se così non è.
per il brevetto di salvamento nuoto non mi hanno insegnato lo stile cagnolino ma il crawl con la testa sempre fuori dall'acqua. faticoso e ti muovi poco, ma se devi soccorrere qualcuno non devi mai perderlo di vista e possibilmente devi comunicarci.Un conto è salvare le persone(2 o 3 volte l'anno), un conto è se nuoti più di frequente: il crawl con la testa in fuori dall'acqua fa male alla schiena(http://www.nuotomania.it/nuotovarie2.html) ma farlo di rado e solo in casi eccezionali non fa per tanto male. Il cagnolino insomma va bene più per galleggiare.
questo in teoria e nelle esercitazioni.
per il brevetto di salvamento nuoto non mi hanno insegnato lo stile cagnolino ma il crawl con la testa sempre fuori dall'acqua. faticoso e ti muovi poco, ma se devi soccorrere qualcuno non devi mai perderlo di vista e possibilmente devi comunicarci.
questo in teoria e nelle esercitazioni.
Una prerogativa della rana è che tende a consumare la cartilagine delle ginocchia.
io mi sono rovinato i menischi per ranaMi dispiace.
Ho ricominciato a nuotare dopo tantissimi anni per mantenere attiva l'articolazione dell'anca che appena passati i 50 ha cominciato a dare i primi segni di coxartosi (lmrtcssua). D'istinto mi viene da evitare di fare gambe rana per paura di carica troppo l'articolazione. Vedo che siete esperti della materia per cui vi chiedo: faccio bene? Altri consigli? Le pinne? Oso?In piscina l'annata scorsa usavo le pinne da mare(su consiglio del mio istruttore), ma si poteva fare perchè capitava una persona per corsia; Se invece la piscina è affollata il loro uso diventa difficoltoso perchè ingombranti, oltre al fatto che ti fanno andare anche più veloci(con corsie piene, impossibile andare oltre una certa velocità). Erano scomode da portare, ma usandole nel dorso fai lavorare di più gli addominali e le gambe, sono ottime. Quest'anno mi ritrovo con un istruttore diverso(per i turni), e fa usare le pinne corte e medie, queste non le ho e non so dirti niente.
per evitare di sovraccaricare l'anca il mio istruttore mi fa fare braccia rane e gambe stile... È innaturale non riesco a coordinare il movimento delle braccia con le gambe..... Una tortura
Ho visto anche il seguente stile: bracciata rana(con la testa che affiorava ogni 3 bracciate) e gambata crawl, mi sembra fichissimo.
per evitare di sovraccaricare l'anca il mio istruttore mi fa fare braccia rane e gambe stile... È innaturale non riesco a coordinare il movimento delle braccia con le gambe..... Una torturaSecondo me è più innaturale la gambata a rana. La coordinazione braccia/gambe poi ha un senso nel crawl, braccio in alto e gamba corrispondente in basso, in questo stile invece la gambata fa solo da propulsione. Se riesco a perfezionare questo stile(braccia rana/gambe stile) proporrò una sfida a uno che la rana la pratica(anche se nuota da 6/7 anni), e vediamo che ci esce fuori.
Secondo me è più innaturale la gambata a rana. La coordinazione braccia/gambe poi ha un senso nel crawl, braccio in alto e gamba corrispondente in basso, in questo stile invece la gambata fa solo da propulsione. Se riesco a perfezionare questo stile(braccia rana/gambe stile) proporrò una sfida a uno che la rana la pratica(anche se nuota da 6/7 anni), e vediamo che ci esce fuori.Ti massacra, garantito :)
Comunque a me questi ibridi mettono un po' pensiero..Nei moderni metodi di allenamento sono stati ormai introdotti questi stili ibridi per esercitare pezzi del corpo a ciascuno stile. Ad esempio se fai braccia rana e gambe stile alleni le gambe e nel contempo fai molte bracciate rana sulla singola vasca. E' un esercizio, diciamo. Spero che non facciano male alla schiena perché altrimenti le nuove generazioni sarebbero rovinate :o
E' chiaro che a un certo punto qualcuno avrà inventato gli stili, e magari voi siete precursori di una nuova sfida, ma uno stile ibrido non è sano, non fa bene nemmeno alla schiena. boh..
Nei moderni metodi di allenamento
..............
le nuove generazioni
Mi spiego meglio.
Lo so che sono esercizi, li facciamo pure noi, ma essendo esercizi, vanno fatti per un numero limitato di vasche, non ad allenarsi proprio per quello specifico stile ibrido. Non ci sono le gare di gambe stile con la tavoletta, o braccia rana col galleggiante! :pp
Intendevo questo ovviamente. :)
p.s.: e poi con
mi stai dicendo che sono vecchia?? :p
Mi spiego meglio.
Lo so che sono esercizi, li facciamo pure noi, ma essendo esercizi, vanno fatti per un numero limitato di vasche, non ad allenarsi proprio per quello specifico stile ibrido. Non ci sono le gare di gambe stile con la tavoletta, o braccia rana col galleggiante! :pp
Intendevo questo ovviamente. :)
p.s.: e poi con
mi stai dicendo che sono vecchia?? :p
nello stile libero nessuno muove le gambe, è tutto di braccia!100% per me le gambe fanno solo da trascino.... mi sembra di andare molto più veloce con il pullbuoy. Possibile?
se guardi le gare della pellegrini (che è fortissima, ma nuota malissimo), i piedi sono trasinati dietro dalla forza delle braccia ;)
fai la prova facendo vasche a gambe stile.. io rimango praticamente ferma! :lol:
Allora la battuta con le gambe serve solo ad evitare che affondino sempre più?
Allora la battuta con le gambe serve solo ad evitare che affondino sempre più?Quasi, nel senso che la spinta in avanti delle gambe nel crawl è quasi trascurabile, tranne quando accendi il motore; per il resto servono a mantenere l'assetto di galleggiamento per favorire la spinta propulsiva delle braccia. Diciamo che la gambata normale equivale a utilizzare il pool bow.
Quasi, nel senso che la spinta in avanti delle gambe nel crawl è quasi trascurabile, tranne quando accendi il motore; per il resto servono a mantenere l'assetto di galleggiamento per favorire la spinta propulsiva delle braccia. Diciamo che la gambata normale equivale a utilizzare il pool bow.
Le cose cambiano profondamente per delfino e, soprattutto, rana, in cui la spinta propulsiva delle gambe è di gran lunga superiore a quella delle braccia, che servono soprattutto a sollevare il bisto per poi tuffarsi violentemente in acqua con la testa e spingersi giù con le gambe.vasche di sole bracciate rana sono tra le più deprimenti della storia! nuoti e nuoti e sempre allo stesso punto stai! :)
:up: :up: :up: :up:vasche di sole bracciate rana sono tra le più deprimenti della storia! nuoti e nuoti e sempre allo stesso punto stai! :)Stasera ho fatto 100 mt solo braccia rana e volevo morì: non è che ti stanchi, ti deprimi proprio. Ci avrò messo una decina di minuti! :S
sul delfino non sono molto d'accordo: è praticamente impossibile, farlo senza gambe, perché è il movimento delle gambe è il naturale proseguo della spinta data dalle braccia.
Io vi seguo con molto interesse pero' sono sicuro che se dico alla mia istruttrice che le gambe a stile non servono a niente me core appresso urlando pe tutta la piscina :)
Stasera ho fatto 100 mt solo braccia rana e volevo morì: non è che ti stanchi, ti deprimi proprio. Ci avrò messo una decina di minuti! :SGuarda, io da giovine facevo le gare di delfino e misti, ma erano altre scuole di pensiero, bisognava alzarsi dall'acqua invece che andare in avanti, proprio come dici tu..
Sul delfino non ho capito bene cosa intendi dire: per me gambe e braccia più o meno si equivalgono nel generare movimento in avanti. Ma è uno stile per me piuttosto oscuro, io non riesco ancora a dosare bene la forza nelle gambate, e nella respirazione tendo a uscire troppo verso l'alto anziché proiettarmi in avanti. Comunque è bellissimo da vedere... Quando lo fanno quelli bravi :^^
Io vi seguo con molto interesse pero' sono sicuro che se dico alla mia istruttrice che le gambe a stile non servono a niente me core appresso urlando pe tutta la piscina :)Ma pure io quando ero istruttrice rompevo le palle perché BISOGNA muovere anche le gambe, ma poi un conto è la teoria, un conto è la pratica! :p
Ma pure io quando ero istruttrice rompevo le palle perché BISOGNA muovere anche le gambe, ma poi un conto è la teoria, un conto è la pratica!
da quando utilizzo le gambe/stile solo come pinnatina-stabilizzatrice ogni 3 bracciate, vado che è 'na bombaBuono a sapersi. :))
più veloce di quando le usavo
e poi devo dire che quando fanno le riprese in acqua ai mondiali olimpiadi ecc, si vede chiaramente che le gambe oramai non le usa più nessuno tranne che per stabilizzare
Come non muovere le spalle?Avevo rilevato una contraddizione e l'ho esposta, ma vedo che a qualcuno piace sfottere. State bene così!
Nao' spiegampò peffavore
Blueline visto che ti stai facendo una cultura;
sapresti consigliarmi un link di un video per migliorare la tecnica (stile libero e dorso) ??
Vedi i seguenti canali youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCgoDPpBqQKnZlwXotlnL9nA
https://www.youtube.com/user/gabrielesalvadori/videos
https://www.youtube.com/user/SpeedoItaliaChannel/videos
https://www.youtube.com/user/FuLlMaN77/videos
Questo video.
Questo sito:
http://www.motusport.it/area-tecnica/triathlon-ironman-nuoto-running-corsa-2xu-zoot/limportanza-della-tecnica-nel-nuoto
Questo è ciò che uso attualmente.
comunque io non mi sono mai posta questi interrogativi, anche leggendovi, mi viene da dire ma a che serve?Diciamo che il dorso si è molto evoluto e quello che hai imparato 10 anni fa era molto diverso da quello degli anni precedenti. Io l'ho imparato negli anni 70 ed era davvero tutto un altro stile rispetto a quello che ho reimparato 3 anni fa.
non per spocchia, ma credo che avendo iniziato a nuotare a 3 anni, tutto venga più naturale. così come i difetti di tecnica, che sono duri a morire. Però mi sono sempre affidata agli allenatori, che mi hanno corretta. per dire, il dorso, me lo hanno spiegato BENE solo 10 anni fa, ed ero già bella grandina!
Diciamo che il dorso si è molto evoluto e quello che hai imparato 10 anni fa era molto diverso da quello degli anni precedenti. Io l'ho imparato negli anni 70 ed era davvero tutto un altro stile rispetto a quello che ho reimparato 3 anni fa.Si fatica e ci si impegna per imparare uno stile con il rischio di dover iniziare da capo? Annamo bene.... :))
Lo stesso dicasi per il delfino, in cui la spinta si è evoluta più in avanti e anche il peso delle gambate è variato. Di rana ormai esistono due stili, quello naturale e quello delfinato, entrambi hanno ormai raggiunto il massimo dell'efficacia. Solo il crawl è rimasto quasi uguale perché si era evoluto nei decenni precedenti.
Diciamo che il dorso si è molto evoluto e quello che hai imparato 10 anni fa era molto diverso da quello degli anni precedenti. Io l'ho imparato negli anni 70 ed era davvero tutto un altro stile rispetto a quello che ho reimparato 3 anni fa.Sì! Quando ero piccolina il dorso era con le braccia a mulino :lol: adesso invece con la torsione giusta del busto, il braccio che si piega e la mano a paletta che spinge, è tutta un'altra musica! devo dire che non ci ho messo nemmeno troppo tempo a fare mio il movimento, ora non riuscirei più a nuotare come prima!
Lo stesso dicasi per il delfino, in cui la spinta si è evoluta più in avanti e anche il peso delle gambate è variato.È vero abbiamo ancora aperto il tavolo di discussione sulla propulsione nel delfino! Io penso che se il movimento delle braccia, proteso dunque in avanti e non più atto ad alzarsi dall'acqua, è fatto correttamente, il movimento del resto del corpo viene naturale, sia l'ondulazione del busto, sia la gambata finale, che è secondo me la naturale fine del movimento iniziato con le braccia.
Sì! Quando ero piccolina il dorso era con le braccia a mulino :lol: adesso invece con la torsione giusta del busto, il braccio che si piega e la mano a paletta che spinge, è tutta un'altra musica! devo dire che non ci ho messo nemmeno troppo tempo a fare mio il movimento, ora non riuscirei più a nuotare come prima!È vero abbiamo ancora aperto il tavolo di discussione sulla propulsione nel delfino! Io penso che se il movimento delle braccia, proteso dunque in avanti e non più atto ad alzarsi dall'acqua, è fatto correttamente, il movimento del resto del corpo viene naturale, sia l'ondulazione del busto, sia la gambata finale, che è secondo me la naturale fine del movimento iniziato con le braccia.Come sarebbe?
Infatti, anche quando come esercizio si fa braccia delfino, quindi con il galleggiante in mezzo alle gambe, non riesco a non dare la gambata, perché mi viene naturale.
Inoltre, ma che è il crawl???? Che ne è stato dello stile libero??? :p
Inoltre, ma che è il crawl???? Che ne è stato dello stile libero??? :p
Come sarebbe?Naoko intende dire che le braccia, raggiunto l'orecchio, proseguivano verso i fianchi affondando un po' in acqua ma rimanendo ben tese. Oggi invece c'è prima il movimento leggero del busto, l'accompagnamento della spalla, poi il braccio inizia a piegarsi sotto l'acqua e infine le mani a paletta spingono il residuo di acqua prima di portare la mano sul fianco. Tutta un'altra musica, davvero. Ma, come dice Naoko, per chi conosceva la vecchia tecnica è più facile farlo che dirlo. ;)
Nella mia piscina quando si parla di stile libero si intende qualsiasi stile, anche cagnolino o trudjeon o tutti i miscugli che ti riesci a immaginare, quando invece si parla di crawl si intende... stile libero :pDai mi prendi in giro? :lol: in 33 anni di nuoto nessun Italiano mai mi ha parlato di crawl, tranne il traduttore dei libri di Murakami :lol:
Come sarebbe?sarebbero le braccia dritte..da lungo il fianco verso l'alto, sfiorano l'orecchio, entrano in acqua e arrivano lungo il fianco..
Dai mi prendi in giro? :lol: in 33 anni di nuoto nessun Italiano mai mi ha parlato di crawl, tranne il traduttore dei libri di Murakami :lol:
Comunque quando si intende "qualsiasi stile", da me dicono"vasche a piacere" :P
sarebbero le braccia dritte..da lungo il fianco verso l'alto, sfiorano l'orecchio, entrano in acqua e arrivano lungo il fianco..
Io il termine "Crawl" l'ho trovato solo scritto, in piscina mai sentito pronunciato. Il termine mi piace e poi è più corto di "stile libero" e meno confondibile; ma credo di essere l'unico in Italia ad usare questo nome. :))
per dire, il dorso, me lo hanno spiegato BENE solo 10 anni fa, ed ero già bella grandina!
Io lo sto imparando adesso, e sono decisamente più' "bello grandino" ;)Nella piscina dove vado insistono molto sul dorso(che tra lo standard e orso doppia bracciata sono in pratica quasi il 70% del tempo). Ovvio che mi sento più sicuro nel dorso.
l'istruttrice appena mi ha visto fare dorso "n'artro po se tuffa vestita pe menamme"
per dire :-P
Impressionante :shock:
Blueline, quando ho visto questo video ho pensato subito a te! :)
Spero tu abbia fb o sia visibile anche senza account, perché non l'ho trovato su youtube! :)
nuotavo sin da bambino e ad un certo punto mi rompevo la palle da morire, l'istruttore c'ha buttato una palla in acqua e sono finito con giocare a pallanuoto per 20 anniPur'io ... Ma, essendo ranista, mi misero in porta ... due palle pure lì...
Pur'io ... Ma, essendo ranista, mi misero in porta ... due palle pure lì...
Ora non più ma qualche anno fa ne ho vinte di sfide io solo braccia rana e l'altro a "qualsiasi stile" ...
Nao', la bracciata a mulino a me la hanno corretta (piega il braccio) a 10 anni (ovvero 50 anni fa).
Pur'io ... Ma, essendo ranista, mi misero in porta ... due palle pure lì...Vuol dire che hai un'ottima respirazione, capace di mandare l'aria anche nelle gambe rendendole leggere, oppure braccia fortissime. Ho provato a fare la rana solo braccia, mi riesce ma le gambe pesanti mi sfavoriscono a lungo termine.
Ora non più ma qualche anno fa ne ho vinte di sfide io solo braccia rana e l'altro a "qualsiasi stile" ...
Nao', la bracciata a mulino a me la hanno corretta (piega il braccio) a 10 anni (ovvero 50 anni fa).
:(
ho avuto insegnanti scarsi fino ai 25 anni :(
Oggigiorno grazie a internet puoi accellerare i tempi, in pratica ciò mi ha permesso di non stare nel gruppo dei principianti e di iniziare a fare direttamente le vasche.
:lol: grazie bluline del consiglio, ma io al momento sto a posto così :lol:
se dovesse uscire qualche nuovo stile, tipo quello laterale che ti piace tanto che a me fa venire la pelle d'oca, posso vivere senza impararlo! ;)
Se vuoi fare un trattamento più radicale, dentifricio spalmato e ce lo lasci per tre giorni.
Li devi tenere sugli occhi o li puoi levare durante i tre giorni ?
sputaci dentro prima di bagnarli (non scherzo)!
sputaci dentro prima di bagnarli (non scherzo)!
si dice anche di passarci...
vabbè
si dice anche di passarci...
vabbè
Intervengo in merito agli occhialetti, vista la mia decennale esperienza da nuotatore, per non far appannare gli occhialetti bisogna leccarli dentro prima di indossarli, questo riduce l'appannamento, che comunque ritornerà ed in quel momento tac altra leccatina.Leccare acqua clorata? :o
Purtroppo non si può eliminare del tutto l'appannamento per cui bisogna anche saperci convivere...
Leccare acqua clorata? :oma scusa perché non ti capita mai di bere un po'? :o
Leccare acqua clorata? :o
questo topic ha un retrogusto sexy 8)tu passi troppo tempo con Ro e cucciolo83..
ma scusa perché non ti capita mai di bere un po'? :ocin cin.... :beer:
tu passi troppo tempo con Ro e cucciolo83..
Quindi se ho capito bene leccatina, sperma e poi un po' de mortazza.
Mi ricorda un sacco di pomeriggi felici.
Blueline e rugiule rimettete in sesto il topic!!Eccomi, io per non appannare gli occhialetti uso shampoo per bambini, quello che non brucia gli occhi. Ne passo una minima quantità all'interno e li asciugo con un panno o con lo scottex senza passarli nell'acqua. In piscina li metto direttamente senza bagnarli prima.
alla deriva siamo!!!
Eccomi, io per non appannare gli occhialetti uso shampoo per bambini, quello che non brucia gli occhi. Ne passo una minima quantità all'interno e li asciugo con un panno o con lo scottex senza passarli nell'acqua. In piscina li metto direttamente senza bagnarli prima.
Eccomi, io per non appannare gli occhialetti uso shampoo per bambini, quello che non brucia gli occhi. Ne passo una minima quantità all'interno e li asciugo con un panno o con lo scottex senza passarli nell'acqua. In piscina li metto direttamente senza bagnarli prima.Che uomo! Conciso, lineare, concreto.
:lol: grazie bluline del consiglio, ma io al momento sto a posto così :lol:Lo stile laterale esiste dai tempi di pappagone(postai pure un video dove lo spiega, che potrebbe benissimo essere degli anni 60 minimo). Però mi sembra strano che non venga insegnato, eppure sarebbe utile per chi porta gli occhiali.
se dovesse uscire qualche nuovo stile, tipo quello laterale che ti piace tanto che a me fa venire la pelle d'oca, posso vivere senza impararlo! ;)
Ed infine una spruzzata di pecorino romano grattugiato sul momento.Eccomi, io per non appannare gli occhialetti uso shampoo per bambini, quello che non brucia gli occhi. Ne passo una minima quantità all'interno e li asciugo con un panno o con lo scottex senza passarli nell'acqua. In piscina li metto direttamente senza bagnarli prima.Che uomo! Conciso, lineare, concreto.
Che uomo! Conciso, lineare, concreto.Ma poi sa di cloro 8)
Ed infine una spruzzata di pecorino romano grattugiato sul momento.
Se non dovesse essere perfetta, basta aggiungere un po' d'acqua di cottura che avrete conservato al momento di scolare la pasta ...
io l'ho già detto qualche mese e qualche pagina di topic fa, gli occhialini continuo a non usarliPiù che portare lo stress in piscina, si genera in piscina visto il probabile affollamento. La mattina non tanto, ma il pomeriggio è un bel bordello....
effetto occhi rossi (che non è quello delle foto)
piuttosto, già che vedo che il topic è stato riuppato: pongo la questione delle liti in piscina; io faccio nuoto libero, e ieri sera -non era la prima volta- per poco due nun se pijano a pizze (un maschio e una femmina... però all'insulto pesante ci sono arrivati) per questioni di occupazione di corsie
sono quelle pratiche un po' anti-stress, che però a volte implicano il fatto che tu porti il tuo stress là dentro, e lo passi agli altri che trovi...
:)
Più che portare lo stress in piscina, si genera in piscina visto il probabile affollamento. La mattina non tanto, ma il pomeriggio è un bel bordello....
Eh comunque se uno si mette a leccare gli occhialini in vasca, mi metto a nuotare a dorso e con la scusa lo abbattoA quale piscina vai?
inviato con il mio S3
sempre forza Lazio
e asriommammerdafognadestacittá
Naoko intende dire che le braccia, raggiunto l'orecchio, proseguivano verso i fianchi affondando un po' in acqua ma rimanendo ben tese. Oggi invece c'è prima il movimento leggero del busto, l'accompagnamento della spalla, poi il braccio inizia a piegarsi sotto l'acqua e infine le mani a paletta spingono il residuo di acqua prima di portare la mano sul fianco. Tutta un'altra musica, davvero. Ma, come dice Naoko, per chi conosceva la vecchia tecnica è più facile farlo che dirlo. ;)Provato a piegare le braccia, e devo dire che vado più veloce. In effetti un braccio piegato sa esercitare più forza rispetto a quando è teso, e credo che sia da applicare anche agli altri stili.
Vero porcazozza io a dorso ne ho abbattuti un paio ::)
inviato con il mio S3
sempre forza Lazio
e asriommammerdafognadestacittá
A me una tipa mi stava levando il costume.... Ancora non ha direzionalità.
Provato a piegare le braccia, e devo dire che vado più veloce. In effetti un braccio piegato sa esercitare più forza rispetto a quando è teso, e credo che sia da applicare anche agli altri stili.Scusa ma non ricordo se sei autodidatta o meno.
A me una tipa mi stava levando il costume.... Ancora non ha direzionalità.O forse la ha e tu ... non hai capito ...
oggi, 2,75 km con ripetute di 75 mt e ripartenza a 1.15.
Sono distrutto
oggi, 2,75 km con ripetute di 75 mt e ripartenza a 1.15.
Sono distrutto
Scusa ma non ricordo se sei autodidatta o meno.Ho capito, ho capito..... Tutte usano il costume integrale, per toglierlo ci vorrebbero 5/6 mani e comunque in piscina mi concentro solo sul nuoto. :))
Nel primo caso compra un manuale scritto nella seconda parte del secolo scorso, nel secondo trova un istruttore di nuoto che non sia stato in coma negli ultimi 5 decenni e che abbia fatto veramente il corso istruttori. Te lo dice uno che non rinnova il tesserino istruttori FIN da 30 anni ma che qualche base teorica la ha.O forse la ha e tu ... non hai capito ...
Secondo voi che nuotate da sempre (io ho frequentato per un anno dopo l'operazione d'ernia, ma psrliamo di 22 anni fa, e adesso per 3 mesi), ma una che andando molto più piano di me nel momento in cui arriva a fine corsia ed io gli arrivo a mezzo secondo, essendo partito mezza vasca dopo, riparte ben sapendo di essere moooolto più lenta, e fa la stessa cosa anche se per caso arriva 3/4 secondi prima, cioè aspetta che io artivi a battuta per ripartire, è "stronzanacifra" o c'ha ragione lei (se era un uomo già gli avevo dato un par de palate facendo dorso).
Voglio dire quando capita che qualcuno di quelli che vanno velocissimi capiti nelle vasca dove nuoto io in situazioni simili li faccio sempre passare, vanno quasi al doppio non ha senso partirgli avanti per mezzo secondo e rallentarli.
Dite dite
inviato con il mio S3
sempre forza Lazio
e asriommammerdafognadestacittá
Secondo voi che nuotate da sempre (io ho frequentato per un anno dopo l'operazione d'ernia, ma psrliamo di 22 anni fa, e adesso per 3 mesi), ma una che andando molto più piano di me nel momento in cui arriva a fine corsia ed io gli arrivo a mezzo secondo, essendo partito mezza vasca dopo, riparte ben sapendo di essere moooolto più lenta, e fa la stessa cosa anche se per caso arriva 3/4 secondi prima, cioè aspetta che io artivi a battuta per ripartire, è "stronzanacifra" o c'ha ragione lei (se era un uomo già gli avevo dato un par de palate facendo dorso).
Voglio dire quando capita che qualcuno di quelli che vanno velocissimi capiti nelle vasca dove nuoto io in situazioni simili li faccio sempre passare, vanno quasi al doppio non ha senso partirgli avanti per mezzo secondo e rallentarli.
Dite dite
inviato con il mio S3
sempre forza Lazio
e asriommammerdafognadestacittá
Secondo voi che nuotate da sempre (io ho frequentato per un anno dopo l'operazione d'ernia, ma psrliamo di 22 anni fa, e adesso per 3 mesi), ma una che andando molto più piano di me nel momento in cui arriva a fine corsia ed io gli arrivo a mezzo secondo, essendo partito mezza vasca dopo, riparte ben sapendo di essere moooolto più lenta, e fa la stessa cosa anche se per caso arriva 3/4 secondi prima, cioè aspetta che io artivi a battuta per ripartire, è "stronzanacifra" o c'ha ragione lei (se era un uomo già gli avevo dato un par de palate facendo dorso).
Voglio dire quando capita che qualcuno di quelli che vanno velocissimi capiti nelle vasca dove nuoto io in situazioni simili li faccio sempre passare, vanno quasi al doppio non ha senso partirgli avanti per mezzo secondo e rallentarli.
Dite dite
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sempre forza Lazio
e asriommammerdafognadestacittá
Il mio istruttore raccomanda di saper controllare la velocità, e soprattutto, se vuoi andare veloce devi saper andare lento. Io comunque se mi trovo una persona che mi rallenta(sempre la tipa del costume...) provo il mio stile rana, avanti e indietro per 5 metri.
si alle volte lo uso anche io ma con un ernia e 4 protrusioni nuotare a rana non è il massimo, si le corsie sono divise ma quando ci sono quelli che si allenano ne restano solo due a disposizione, perlomeno all'orario in cui vado io, si chiaro che spesso la supero, però volevo il vostro parere, è lei stronooonza o sono io che mi devo regolare
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e asriommammerdafognadestacittá
si alle volte lo uso anche io ma con un ernia e 4 protrusioni nuotare a rana non è il massimo, si le corsie sono divise ma quando ci sono quelli che si allenano ne restano solo due a disposizione, perlomeno all'orario in cui vado io, si chiaro che spesso la supero, però volevo il vostro parere, è lei stronooonza o sono io che mi devo regolareRana(che poi faccio solo la bracciata) per dire qualunque altra cosa, in modo da allontanarla e magari averla dietro.
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e asriommammerdafognadestacittá
Nella piscina dove vado io si supera, ma sopratutto ci sono le vasche divise per velocità..
Secondo voi che nuotate da sempre (io ho frequentato per un anno dopo l'operazione d'ernia, ma psrliamo di 22 anni fa, e adesso per 3 mesi), ma una che andando molto più piano di me nel momento in cui arriva a fine corsia ed io gli arrivo a mezzo secondo, essendo partito mezza vasca dopo, riparte ben sapendo di essere moooolto più lenta, e fa la stessa cosa anche se per caso arriva 3/4 secondi prima, cioè aspetta che io artivi a battuta per ripartire, è "stronzanacifra" o c'ha ragione lei (se era un uomo già gli avevo dato un par de palate facendo dorso).A me quando succede sta cosa e' sempre la stessa scena, io mi giro verso l'istruttrice che mi fa una faccia che sta per "porta pazienza"... Le prime volte me lo diceva proprio, ora basta un'occhiata :)
Voglio dire quando capita che qualcuno di quelli che vanno velocissimi capiti nelle vasca dove nuoto io in situazioni simili li faccio sempre passare, vanno quasi al doppio non ha senso partirgli avanti per mezzo secondo e rallentarli.
Dite dite
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e asriommammerdafognadestacittá
si alle volte lo uso anche io ma con un ernia e 4 protrusioni
si alle volte lo uso anche io ma con un ernia e 4 protrusioni nuotare a rana non è il massimo, si le corsie sono divise ma quando ci sono quelli che si allenano ne restano solo due a disposizione, perlomeno all'orario in cui vado io, si chiaro che spesso la supero, però volevo il vostro parere, è lei stronooonza o sono io che mi devo regolareSecondo me la prima che hai detto, cmq se siete solo due puoi proporle di prendervi un lato ciascuno della corsia, così da fare andata e ritorno dallo stesso lato e non trovarvi mai una davanti all'altro.
Guarda quando nuotavo, usavamo fare una carognata, ovvero se raggiungevo quello o quella davanti, gli prendevo la caviglia con la mano destra e la tiravo indietro, così da superarla in scioltezza senza perderci tanto tempo, era una pratica diffusa nella mia squadra.Ahahah ...
Ripeto però era veramente una carognata perchè quando la subivi ti sentivi una merda!
si alle volte lo uso anche io ma con un ernia e 4 protrusioni nuotare a rana non è il massimo, si le corsie sono divise ma quando ci sono quelli che si allenano ne restano solo due a disposizione, perlomeno all'orario in cui vado io, si chiaro che spesso la supero, però volevo il vostro parere, è lei stronooonza o sono io che mi devo regolare4 ernie e mille mila protrusioni ... te frego!
inviato con il mio S3
sempre forza Lazio
e asriommammerdafognadestacittà
4 ernie e mille mila protrusioni ... te frego!
Consiglio per sharp, nuotale sui piedi, cioè rompigli le palle sfiorandogli i piedi con le mani finchè si ferma spazientita e superala.Vero! Che mi hai ricordato!
maaaaaaaaaaaaaStronz.etta!
andate alla piscina di Villa Arzilla? :p
maaaaaaaaaaaaaMa sentila :)
andate alla piscina di Villa Arzilla? :p
maaaaaaaaaaaaaMa Villa Arzilla era una sit com degli anni 80/90?
andate alla piscina di Villa Arzilla? :p
Ho imparato a nuotare da poco, cioè ero talmente imbranato che dopo un corso ero convinto, non di nuotare, ma di saper fare almeno la rana, credetemi, un grosso passo avanti per me che amo l'acqua ma che non so nuotare.
Imparo a fare la rana dopo 5 mesi di tentativi, che soddisfazione, adesso si che andare al mare ha un suo perché.
Finchè un giorno non chiedo di farmi riprendere col telefonino, volevo migliorare la gambata, ma anche la posizione, perché a fine nuotata avevo sempre mal di schiena. Dico, rivedendomi potrei correggermi.
Ora non faccio più nemmeno rana, quello che ho visto mi ha distrutto psicologicamente, no dico, possibile che nessuno che mi vuole bene mi abbia mai detto " ma che cazzo stai a fa?"
Sembravo un cavallo dopato, bendato, con due gambe legate buttato dentro una vasca d'olio bollente.
Sempre piaciuta la montagna, d'estate. ( due palle)
Un errore che fanno i principianti(almeno io, che lo sono) riguarda la gambata. Si tende a muovere le gambe in maniera continua e veloce, quasi a mulinarle mentre invece dovrebbero essere battute quel tanto che basta per farle restare a galla. Quando riesco a controllare il ritmo della gambata(ho iniziato da poco a riuscirci), posso respirare anche ogni 5 bracciate anzichè le consuete 3.
Mi dimentico sempre di specificare lo stile, e quando non lo specifico intendo lo stile libero(detto anche crawl). Nel dorso invece non so ancora controllare la gambata.Ariecco il crawl, ma non ero l'unico a chiamarlo così? :=))
Ariecco il crawl, ma non ero l'unico a chiamarlo così? :=))
:lol:Devo dire che con Murakami mi sento in ottima compagnia, con Blueline non so :p
Siete rimasti tu, Haruki Murakami e BlueLine :p
:lol::)
blueline, ma quanti anni sono che sei principante? non buttarti giù, oramai non lo sei più! gli errori li facciamo tutti, anche dopo 30 anni di attività natatoria :)
dal primo gennaio 2014 ad oggi ho nuotato 19280 vasche da 25 metri.
Un mio carissimo amico ha, assieme ad altri, creato questoSS Lazio Nuoto sono avversari per me ;)
https://www.facebook.com/pages/SS-Lazio-Nuoto-Store/1424184064539582?fref=ts
http://www.lazionuotostore.com
Io ve la metto li
yes e da ottobre 2009 ad oggi (ovvero da quando mi sono messo a contare, stile Forrest Gump) 1777 km........ah ok, non da
dal primo gennaio 2014 ad oggi ho nuotato 19280 vasche da 25 metri.:pp
no scusate, non sto capendo una fava dei km di adler nest. mi ritiro va che è meglio :ppEppure è facile: :p
Ma quanto ciavevi in matematica? :pquanto te in italiano :twisted: :p
quanto te in italiano :twisted: :pPure per me è impossibile, per me ha sparato na palla :=))
:lol:
no, mi sono espressa male.. intendevo, mi pare impossibile tutto quel kilometraggio, tutto qua :pp
dal primo gennaio 2014 ad oggi ho nuotato 19280 vasche da 25 metri.Ipotizzando una media di 100 vasche, avresti fatto 192 ingressi che in un mese dovrebbero esserne 14: dunque in piscina ci dovresti andare 3 volte a settimana. Quando fai 20mila vasche, fai una festa e invitaci tutti. :))
Ipotizzando una media di 100 vasche, avresti fatto 192 ingressi che in un mese dovrebbero esserne 14: dunque in piscina ci dovresti andare 3 volte a settimana. Quando fai 20mila vasche, fai una festa e invitaci tutti. :))Io ne riesco a fare una settantina due volte a settimana, ma chi si allena sul serio, tipo i master, ne fanno circa 120 3 volte a settimana, poi dipende dal livello. Non parliamo neanche degli agonisti, che dalla categoria Cadetti fanno più di 200 vasche ad allenamento (e a volte fanno doppia seduta).
Io ne riesco a fare una settantina due volte a settimana, ma chi si allena sul serio, tipo i master, ne fanno circa 120 3 volte a settimana, poi dipende dal livello. Non parliamo neanche degli agonisti, che dalla categoria Cadetti fanno più di 200 vasche ad allenamento (e a volte fanno doppia seduta).
Beh gli agonisti ne fanno sicuramente di più, io quando ero un'agonista facevo circa 120 vasche al giorno in 2 ore per 6 giorni la settimana, quando c'era scuola.120 vasche le facevi per ogni ora(240 in totale) o in totale(60 all'ora)?
Quando la scuola finiva ci si allenava anche la mattina per un totale di circa 250 vasche al giorno per 6 giorni.
Le vasche erano da 25 metri.
dal primo gennaio 2014 ad oggi ho nuotato 19280 vasche da 25 metri.
io quando facevo agonismo 2 km al giorno per 5 giorni. 2 giorni le ripetute il pomeriggio, gli altri potenziamento in palestra .
a nuoto libero l'anno scorso andavo 2/3 volte a settimana, quando lab me lo permetteva e in 1 ora netta di nuoto facevo 140 vasche, di più morivo.
serie da 20 stile + rana, le ultime 20 solo braccia stile.
ovviamente nelle 3 volte a settimana, era difficile fare 1 h sempre. Non so per quale arcano motivo il mercoledì andavo meglio.
mi manca nuoto, tanto.
Pure per me è impossibile, per me ha sparato na palla :=))Un par de palle che ho sparato una palla.
In quanto all'italiano... sei fin troppo prevedibile :tong:
Ad integrazione (e domani do i numeri esatti) se andate su FB e cercate "Cani Sciolti " troverete il nostro gruppo di nuotatori: in una delle foto prima della 10km (100x100) c'è la foto di gruppo con un esagitato che sventola una maglia nera della Lazio......E per chi non sta su fb.... Se po fa qualcosa ???
Colpito e affondato :beer:
E per chi non sta su fb.... Se po fa qualcosa ???Posterò la foto
120 vasche le facevi per ogni ora(240 in totale) o in totale(60 all'ora)?
Ad integrazione (e domani do i numeri esatti) se andate su FB e cercate "Cani Sciolti " troverete il nostro gruppo di nuotatori: in una delle foto prima della 10km (100x100) c'è la foto di gruppo con un esagitato che sventola una maglia nera della Lazio......E meno male che avevo messo la faccetta sorridente, altrimenti me venivi a cercà con la mannaia ;)
Colpito e affondato :beer:
Un par de palle che ho sparato una palla.L'anno scorso nello SL in 30'' facevo una vasca(25 mt; con quel tempo vorrei fare una vasca di 50 mt), ma ne uscivo stanchissimo. Questo nuovo istruttore invece mi consiglia sempre di fare le cose con calma, privileggiando la tecnica e l'ottimizzazione delle energie.
Domani entro nei dettagli, ma fai presto: tra le 3 e 4 volte a settimana con una media di 110 vasche (domani vi do i dati alla virgola) da 25 metri ogni volta.
L'anno scorso nello SL in 30'' facevo una vasca(25 mt; con quel tempo vorrei fare una vasca di 50 mt), ma ne uscivo stanchissimo. Questo nuovo istruttore invece mi consiglia sempre di fare le cose con calma, privileggiando la tecnica e l'ottimizzazione delle energie.Se un anno fa impiegavi 30" a fare 25 metri, non per disilluderti, ma è estremamente sfidante arrivare a farne 50 con lo stesso tempo. Poi allenati e provaci, che male non ti fa :beer:
L'anno scorso nello SL in 30'' facevo una vasca(25 mt; con quel tempo vorrei fare una vasca di 50 mt), ma ne uscivo stanchissimo. Questo nuovo istruttore invece mi consiglia sempre di fare le cose con calma, privileggiando la tecnica e l'ottimizzazione delle energie.
In questa posizione, la nuotatrice(Pellegrini) oltre che respirare si fa una bella bevuta di acqua clorata..... :ooNo, non beve niente! La velocità e la posizione della testa fanno sì che si crei una onda concava sotto la bocca.
Possibile che sia questa la posizione corretta? Io quando respiro lo faccio con la bocca totalmente fuori dall'acqua.
(http://www.mondonuoto.it/general/normal/17dfcf917bcb8ffb0a7adf63d9d49e2de5.jpg)
(http://img.poliziadistato.it/gregorio-paltrinieri-550.jpg)
In questa posizione, la nuotatrice(Pellegrini) oltre che respirare si fa una bella bevuta di acqua clorata..... :oo
Possibile che sia questa la posizione corretta? Io quando respiro lo faccio con la bocca totalmente fuori dall'acqua.
(http://www.mondonuoto.it/general/normal/17dfcf917bcb8ffb0a7adf63d9d49e2de5.jpg)
(http://img.poliziadistato.it/gregorio-paltrinieri-550.jpg)
In ogni vasca(Stile libero) quante volte riuscite a respirare?
Conosco persone che riescono a respirare solo una volta, nell'arco di una nuotata(25 metri).
lei e' insopportabile, ma la nuotata della pellegrini e' un qualcosa di straordinario, di un eleganza strepitosa
la prossima gara che fa guarda la velocita' di bracciata delle avversarie e la sua. ogni bracciata lche fa lei e avversarie ne fanno 2, ma sembra che abbia un motore
Ieri ho fatto un provino per entrare in un'altra squadra di Sincro Master :love2:
Il provino è andato benissimo, finalmente da settembre si torna in gara! Che brutti questi 2 anni senza allenamenti e con brutte persone che ti fanno sentire in colpa se cambi squadra :(.
non vedo l'ora che arrivi settembre! :love:
Ieri ho fatto un provino per entrare in un'altra squadra di Sincro Master :love2:Brava Naoko, non mollare mai, e gli altri mandali a cagare ;)
Il provino è andato benissimo, finalmente da settembre si torna in gara! Che brutti questi 2 anni senza allenamenti e con brutte persone che ti fanno sentire in colpa se cambi squadra :(.
non vedo l'ora che arrivi settembre! :love:
Brava Naoko, non mollare mai, e gli altri mandali a cagare ;)Grazie! Sì, in effetti sono stata una scema.. Anche solo dal punto di vista economico, non c'è paragone.. La vecchia piscina costava c.ca 200€ più di questa (che ha un settore agonistico di sincro di tutto rispetto, per cui anche noi master beneficiamo della struttura) l'anno, per una piscina nemmeno lunga 25 mt ma 20, spogliatoi tremendi, docce nemmeno sempre calde.. Insomma.. Giusto per affetto verso l'allenatrice, che poi ho scoperto avere un'altra faccia..
La mia prima lezione in una piscina scoperta(è sempre la stessa, solo che in estate viene scoperchiata). Nuotando a dorso in queste condizioni mi sono trovato un po a disagio, quasi non avevo direzionalità.
W i pallanuotari e soprattutto i fisici dei pallanuotari :DD
Controindicazioni.. La noia? :)
Cioè, nonostante siano più di 30 anni che sto a mollo in acqua e varechina, lo trovo comunque molto noioso.. Non potrei mai fare nuoto libero, passerei il tempo a fare caprioline :)
Comunque bluline, per le controindicazioni dipende molto anche dall'età che hai...
Io per esempio ho dovuto iniziare nuoto a 3 anni perchè ero "troppo" alta e rischiavo la scoliosi.. C'è da dire che tra me e i figli di mr faro ci sono 30 anni di differenza, quindi magari l'ortopedia si è evoluta.. :)
Però non ho mai avuto un fungo, una verruca. In compenso soffro di cervicale da un bel po'.
Contratture sì, tante, tutt'ora.. Non a caso ai campionati Master c'è sempre il corner fisioterapista/osteopata..
Ah, il delfino, non consiglierei di iniziarlo in mare.. ma con una simpatico istruttore che ti guida e ti insegna cosa fare bene! Rana dicono che fa male alla schiena e alle articolazioni.. Ma per me è relax allo stato puro, quindi non saprei..
L'unico stile che non fa malissimo è lo stile libero, con respirazione alternata. Il dorso, se fatto bene ed è difficile, è molto completo e sviluppa bene le spalle.
EDIT: per le donne una controindicazione è che il fisico delle nuotatrici generalmente è un po' troppo mascolino, con le spalle larghe e di solito senza troppo seno.. Non è che siano il massimo della femminilità!
Ma mi pare tu sia uomo, quindi no problem :)
Blueline certe volte a leggerti sembra che il nuoto sia lo sport più nocivo per il corpo umano :pp
Beh, e' l'unico in cui se sei proprio scarso scarso muori :DD
Beh, e' l'unico in cui se sei proprio scarso scarso muori :DD
Riguardo alle pinne, chi le usa? Il primo anno usai quelle lunghe, quest'anno invece lavorerò con quelle corte(istruttore diverso).Usato quelle corte in piscina.... Non mi piace
Avete mai usato pinne lunghe(da mare) in piscina?
Usato quelle corte in piscina.... Non mi piaceIl primo anno mi fecero usare quelle lunghe(in piscina, avevamo ognuno una corsia a disposizione), poi quell'istruttore cambiò turno e adesso quest'altro fa usare quelle corte. Quelle lunghe mi facevano andare veloce e mi scolpivano gli addominali, le altre devo ancora provarle.
Come combattete l'allergia al cloro? Oltre allo stringinaso che trucchi usate per difendervi dalle possibili irritazioni?
che intendi per alergia al cloro?Ho un prurito al naso e a volte mi si congestiona.
vedo che parli di stringinaso quindi non e' roba di pelle... da me sconsigliano assolutamente questi aggeggi, io a volte uso i tappi per le orecchie perché ho la tendenza alle otiti da ristagno se non faccio andare via bene l'acqua (e a volte capita) ma per il naso nulla, ho sempre evitato, credo ci si debba abituare e capire come non far entrare l'acqua, e poi usarli significa non poterne più' fare a meno, gli agli occhialetti rischiano di diventare una schiavitù', per fortuna di mollette per il naso di fatto non sento la mancanza :)
Con le pinne si impara ad avere più stabilità e a poter respirare meglio avendo la testa meglio fuori dall'acqua, e dunque prendere aria senza anche prendere anche dell'acqua. E questo potrebbe aiutare molto anche per il fatto del naso, penso.
Io penso che devi imparare a respirare ed espirare (soprattutto col naso) in modo che non entri l'acqua dalle narici, poi dipenda dallo stile che pratichi, dalla stanchezza, qualche volta entra, soprattutto dorso parallelo, specialmente se non hai la corsia tutta per te, ma basta abituarsi e succede sempre meno, mettere le mollette al naso secondo me non ti aiuta, ti protegge ma non ti consente di educare la respirazione, ti ripeto, fai uno sforzo e vedrai che e' solo questione di abitudine, parlane anche con gli istruttori, senti che ti consigliano, in fondo stanno li anche per questoFaccio solo dorso e libero.
Faccio solo dorso e libero.Dorso con le braccia che si muovono insieme, tipo delfino per intenderci, c'è un momento in cui la testa va sotto (o quasi) e se non coordini il respiro con le bracciate "rischi" :)
Dorso parallelo cosa sarebbe?
Con il dorso a due braccia per me è quasi matematico .... ma solo a fine vasca, all'inzio riesco a gestire poi mi affogo :-)Non so che programma è... Seguo gli ordini del mio istruttore che mi fa variare spesso e controlla i movimenti per correggere gli errori, magari minimi, ma inevitabili per chi ha imparato a nuotare da autodidatta
Che programma fate?
Dorso con le braccia che si muovono insieme, tipo delfino per intenderci, c'è un momento in cui la testa va sotto (o quasi) e se non coordini il respiro con le bracciate "rischi" :)Dorso a doppia bracciata, detto semplicemente doppia.
Mi fa bene alla schiena, allunga, altrimenti non lo faccio volentieri..... Non lo amo troppo :)
Qui sarebbero utili i consigli di Naoko ma deve essere impegnata a lottare con i cappelletti in brodo :)Naoko sta affrontando una delicatissima missione contro i gabbiani. Se da un po' ne vedete meno gran parte del merito è suo. È un'eroina, altro che cappelletti in brodo...
La tecnica sarebbe quella di cacciare l'aria, sott'acqua, anche con il naso.
perché , non fai così? :oErrore mio.
come fai a buttare fuori l'aria solo dalla bocca?
Quest'anno 18400 vasche ad oggi.complimenti ...
Domani tento la 10km in vasca corta con ritmo di ripartenza sui 100 metri a 1'45".....
Quest'anno 18400 vasche ad oggi.:o
Domani tento la 10km in vasca corta con ritmo di ripartenza sui 100 metri a 1'45".....
Le conto.....Minchia ma che sei bionico?!!
Ieri 4km, oggi dopo 250 vasche (6,25 km) sono schiantato.....
Quest'anno 18400 vasche ad oggi.Per fare una vasca(25) quanti secondi impieghi?
Domani tento la 10km in vasca corta con ritmo di ripartenza sui 100 metri a 1'45".....
Dipende: Dal tipo di allenamento e dalla durata dello stesso.Il Prossimo anno ti straccio...
Oggi per la 10km i 100 metri li facevo in 1'.40".
I 50 metri, sempre in allenamento le ripetute le facciamo con ripartenza a 50".
Comunque ho riaggiornato il file: 1 gennaio-31 dicembre 2015: 18904 vasche.
Ve odio a tutti, non scherzo: qui a Losanna trovare una piscina è già una impresa, trovarla poi aperta in orari compatibili con il lavoro non ve dico e, quando ce vai, ce sta una folla che te fa passa la voglia.
Che palle.
adesso sto decideno se buttare 250 CHF per la piscina dietro casa, già so che quando ci potrò andare io troverò la truppa, dopo un po sclererò e non ci andrò più, succede sempre così.Non trovi un buon corso serale con istruttore? Io ho risolto così il problema dell'affollamento, e alla fine è stato anche più divertente.
E sei da solo?Normalmente siamo 4, a volte 5 e a volte 3, più o meno stesso livello, si nuota bene e l'istruttore ha molta fantasia, cosa che a me mancava quando facevo nuoto libero (vasche e vasche a stile e basta)
Ve odio a tutti, non scherzo: qui a Losanna trovare una piscina è già una impresa, trovarla poi aperta in orari compatibili con il lavoro non ve dico e, quando ce vai, ce sta una folla che te fa passa la voglia.Per legge in Italia ce ne devono stare massimo 10 persone in corsia.
Che palle.
10 per corsia è follia allo stato puro, per me pure 4 è truppa. Purtroppo le piscine qui chiudono tutte verso le 21.
Ammazza come siete difficili :p
A sto punto affittatevi una corsia :)
Vabbe ho deciso, abbonamento a 250 CHF l'anno e passa la paura (oltre a quello che sgancerò alla palestra, là tutto un altro paio di maniche, mi taccio per decenza).Ammazza che bucio de cool, comunque lo scorso anno a Delémont (Canton Jura) pagavamo 5 CHF a ingresso, na miseria. So fortune, spero di trovare prezzi altrettanto convenienti a Neuchâtel
Rimane per me un mistero perché le palestre più grandi non siano attrezzate con piscine semiolimpiche come in Italia ma bisogna pure dire che qui alla fine d'inverno vanno tutti a sciare o in palestra o se ne fregano del maltempo e fanno sport all'aria aperta e d'estate stanno tutti fuori: la piscina non è molto popolare.
Piscine ce ne sono pochissime, pseudo-comunali (e infatti 250 CHF all'anno è praticamente gratis in Svizzera) e lotteria: a volte corsia vuota a volte meglio che ti giri, ti rivesti e te ne vai in palestra. Il gioco dovrebbe valere la candela (almeno fino a quando capisco perché il ginocchio mi fa male dopo un po' di volte che vado a correre ma se vado in bicicletta no).
Ho nuotato in una piscina di un hotel(vicino al largo di Garda), ma non riuscivo a respirare(espellere l'aria col naso).Stai continuando a fare piscina durante l'anno?
Forse i 10 km fatti a piedi per il giro di Montisola(lago d'Iseo; ci dedicherò un topic) si sono fatti sentire....
Stai continuando a fare piscina durante l'anno?Si.
Per nuotare sott'acqua si dovrebbe usare lo stile rana?
Nuotato al largo delle Tremiti(nei pressi della statua di Padre Pio) però non è facile stare in alto mare, un (bel) po di paura l'ho avuta. Poi comunque mi sono fatto coraggio, non potevo farmi vedere che avevo paura ma nuotavo a cagnolino, testa alzata(il mare era comunque scuro, roba di corrente e la statua non si vedeva). Mi sono rilassato col dorso però credo(anzi sicuramente) l'ho fatto in maniera sbagliata perchè ho perso l'orientamento e stavo andando in un'altra barca.
In conclusione, con lo stile libero ad avere la testa sott'acqua tendo ad essere un po teso e contratto(caratteristica che in mare si è amplificata).
Nuotato al largo delle Tremiti(nei pressi della statua di Padre Pio) però non è facile stare in alto mare, un (bel) po di paura l'ho avuta. Poi comunque mi sono fatto coraggio, non potevo farmi vedere che avevo paura ma nuotavo a cagnolino, testa alzata(il mare era comunque scuro, roba di corrente e la statua non si vedeva). Mi sono rilassato col dorso però credo(anzi sicuramente) l'ho fatto in maniera sbagliata perchè ho perso l'orientamento e stavo andando in un'altra barca.
In conclusione, con lo stile libero ad avere la testa sott'acqua tendo ad essere un po teso e contratto(caratteristica che in mare si è amplificata).
Per nuotare sott'acqua in piscina, quindi come allenamento il modo migliore è quello descritto da pantarei.Grazie Nao. :))
Ma per nuotare al mare... In generale l'unico stile adatto per nuotare normalmente è lo stile libero, se poi vuoi nuotare sott'acqua allora per muoversi veramente contrastando le correnti, è il caso di nuotare con le pinne a stile libero, solo gambe. Soprattutto per nuotatori non esperti!! Il dorso lo lasciamo in piscina eh :p
Quest'anno dovrei iniziare la rana.
:o e il delfino quando?Non so.
Per nuotare sott'acqua si dovrebbe usare lo stile rana?
- Ho notato che all'atto di uscita del palmo dall'acqua, si fa più spinta con le dita rivolte all'esterno(rispetto al corpo) che non in basso, visto che nel secondo caso la propulsione si perde spingendo l'acqua anche in alto.
18s(crawl in vasca corta) è un buon tempo?Beh bluline, non direi..
Non so.
Per allenare il delfino credo che dovresti avere la corsia libera, insomma non è tanto facile.
Beh bluline, non direi..5 secondi in meno.... :))
Ora io non so quanti anni hai, ma qui (http://www.federnuoto.it/images/pdf/masters/2016-2017/mst_tb_ind_2016-2017.pdf) ci sono i tempi base per essere ammessi alle gare Master, e i 50 m stile libero vasca corta, il tempo MASSIMO è 23,41 per la categoria 40-44 M
5 secondi in meno.... :))Ehm, il tuo tempo è sui 25. Quello che cita Naoko si riferisce ai 50. E comunque quelli NON sono i tempi massimi ma i tempi di riferimento. In baso allo scarto si assegnano i punti che ti fanno vincere o perdere. Se mi trovate un novantenne che va sotto i 9'9" sui 400 stile o, prendendo il mio caso, un 60-64 enne che fa i 100 rana in meno di 1 e 16" ...
Io non faccio nuoto agonistico, in pratica ho sempre nuotato a velocità di crociera per consolidare la tecnica e solo ultimamente ci stanno facendo accellerare il ritmo.
Ehm, il tuo tempo è sui 25. Quello che cita Naoko si riferisce ai 50. E comunque quelli NON sono i tempi massimi ma i tempi di riferimento. In baso allo scarto si assegnano i punti che ti fanno vincere o perdere. Se mi trovate un novantenne che va sotto i 9'9" sui 400 stile o, prendendo il mio caso, un 60-64 enne che fa i 100 rana in meno di 1 e 16" ...Era una battuta.
per tua info, quando nuotavo io, Brambilla, che battei alla Banchelli del 67 (arrivò, addirittura terzo) fece il primato italiano senior con 1 e 16 (proprio quello) nel 71 (o 72) ... ora Brambilla ha, giustappunto 62 anni e, magari riesce ancora a ripetersi ... ma non credo a migliorare se stesso di 40 anni fa.
Oggi ricomincia l'anno agonistico, e mi chiedevo blueline che fine avesse fatto :beer:Ci sono sempre, io ricomincio giovedì. :)
Oggi la mia prima nuotata a rana :)) .
Unico stile che consente di nuotare anche sott'acqua.
Oggi la mia prima nuotata a rana :)) .Beh dai, anche gambata delfino vai veloce in piscina eh, oppure in mare gambe stile con le pinne.. ;)
Unico stile che consente di nuotare anche sott'acqua.
Il piu' bello insieme allo stile liberoGli stili sono 4, e il dorso è una nuotata innaturale(o meglio al contrario) a cui non ci fai subito l'abitudine. Serve soprattutto per rscaldarsi all'inizio di ogni seduta e per rilassarsi tra una nuotata in stile libero(o altro) e l'altra.
(per me)
Beh dai, anche gambata delfino vai veloce in piscina eh, oppure in mare gambe stile con le pinne.. ;)La gambata a delfino è bella a vedersi, ma per farla devi veramente essere sciolto.
La gambata a delfino è bella a vedersi, ma per farla devi veramente essere sciolto.
ok, ma quello che dicevo io non è questo. In questo video c'è un esercizio apposito.
La gambata delfino subacquea, è innanzitutto subacquea, quindi la schiena non necessita tutto quel movimento innaturale
A stile libero riesco a nuotare per tutta la lunghezza della piscina(25mt) senza prendere aria durante la nuotata;E perché fai questo? A che pro?
E perché fai questo? A che pro?Per allenare i polmoni, ma solo una volta a seduta.
Iniziata la stagione l'altro ieri.
54 vasche, di cui una 40ina(se non più) a dorso e 2 a rana(sembra decentemente).
Ciò che mi ha stancato è soprattutto il dorso, stile che non mi piace affatto.
Mi sa che non sei l'unico :DNel dorso sfrutti diversi tipi di muscoli rispetto allo stile.
Nel dorso sfrutti diversi tipi di muscoli rispetto allo stile.
Riguardo allo stile, ho notato che se uso poco le gambe vado più veloce, e nel breve non usandole affatto recupero sugli altri che è una meraviglia.
Consigli per il delfino?
Nel dorso sfrutti diversi tipi di muscoli rispetto allo stile.Se non inserisci la gambata a delfino perdi la coordinazione e tendi ad andare a fondo...quando lo facevo con i bombolotti tra le gambe era un massacro
Riguardo allo stile, ho notato che se uso poco le gambe vado più veloce, e nel breve non usandole affatto recupero sugli altri che è una meraviglia.
Consigli per il delfino?
Se non inserisci la gambata a delfino perdi la coordinazione e tendi ad andare a fondo...quando lo facevo con i bombolotti tra le gambe era un massacronel delfino e rana la gambata ha una funzione diversa rispetto allo stile libero. Nei primi ha funzione di propulsione mentre nel libero più che altro una funzione di stabilizzazione, quando le gambe vanno giù allora non riesci a scivolare e rallenti, ma se le muovi troppo consumi molto ossigeno, devi respirare maggiormente e a discapito di un assetto che non è ottimale. Comunque va veloce più chi fa solo la bracciata che non la gambata.
Blueline io sto in piscina da circa 37 anni e giuro che non ho mai MAI curato così tanto la tecnica come invece fai tu :pp:))
Sarà che iniziando da piccola il tutto oramai è automatizzato e non penso affatto a quello che faccio. Il delfino soprattutto per me è completamente naturale e fluido nel movimento. Anche se baro anche io... Me la faccio tutta (25 mt) in apnea per no perdere tempo a respirare :=))
Comunque piuttosto che fare 40 vasche a dorso preferisco 40 da 25 in apnea!
in generale pensare di perdere peso col nuoto amatoriale e non agonistico è abbastanza ottimistico (per non dire utopico), soprattutto facendo solo stile libero. Dovresti fare l'allenamento della Pellegrini per avere risultati in tal senso. Di sicuro però aiuta a definire la struttura corporea e la muscolatura, quello sì.
Non perdo neanche 100 grammi di peso.....e la cosa mi fa incazzare.. .
in generale pensare di perdere peso col nuoto amatoriale e non agonistico è abbastanza ottimistico (per non dire utopico), soprattutto facendo solo stile libero. Dovresti fare l'allenamento della Pellegrini per avere risultati in tal senso. Di sicuro però aiuta a definire la struttura corporea e la muscolatura, quello sì.quale?
il nuoto definisce la massa muscolare, che pesa più della massa grassa.
perdere peso nuotando con regolarità è molto molto difficile.
:lol:
io ho lo strato di pancia da birra, che non toglierò mai.
e...lo so....
Ho le spalle e i pettorali di Phelps e la panza di Lino Banfi......
la birra con mooolta parsimonia :s
Descrivi "molta parsimonia"...!!!???
È OT ma la pancia l’ho levata con le arti marziali :beer: in generale devi fare taaaaanti addominali -io ne facevo 100 mattina 100 pomeriggio e 100 la sera, più l’allenamento in palestra- e cambiare alimentazione (io per un paio di mesi ho mangiato prima solo proteine, poi proteine e verdure. Poi ho cominciato a introdurre carboidrati non raffinati tipo crusca) . Adesso ho ancora la ciccetta ma finalmente si vede un po’ di “six pack” . Adesso sono sui 150 al giorno a giorni alterni (quando vado in palestra non li faccio) e sto sempre molto attenta al tipo di alimentazione...e ahimè, la birra con mooolta parsimonia :s
in generale pensare di perdere peso col nuoto amatoriale e non agonistico è abbastanza ottimistico (per non dire utopico), soprattutto facendo solo stile libero. Dovresti fare l'allenamento della Pellegrini per avere risultati in tal senso. Di sicuro però aiuta a definire la struttura corporea e la muscolatura, quello sì.Infatti il nuoto tra le attività aerobiche (corsa, ciclismo..) è forse quella dove si utilizzano meno calorie (specie quando si è raggiunto un discreto allenamento anche amatoriale).
six che?
È OT ma la pancia l’ho levata con le arti marziali :beer: in generale devi fare taaaaanti addominali -io ne facevo 100 mattina 100 pomeriggio e 100 la sera, più l’allenamento in palestra- e cambiare alimentazione (io per un paio di mesi ho mangiato prima solo proteine, poi proteine e verdure. Poi ho cominciato a introdurre carboidrati non raffinati tipo crusca) . Adesso ho ancora la ciccetta ma finalmente si vede un po’ di “six pack” . Adesso sono sui 150 al giorno a giorni alterni (quando vado in palestra non li faccio) e sto sempre molto attenta al tipo di alimentazione...e ahimè, la birra con mooolta parsimonia :s
six che?
na parolaccia
Six pack 🤣 sarebbe la tartaruga 😄la mia dorme sempre con la schiena rivolta verso l'alto....
Descrivi "molta parsimonia"...!!!???
Un paio di medie una o due volte al mese :s
Mi vuoi morto ... Non senza pancetta
Mi vuoi morto ... Non senza pancettaah ma un paio di medie era riferito alle birre?????
ah ma un paio di medie era riferito alle birre?????
pensa te io pensavo alle vasche....
un paio di medie a sera
Di vasche o di birre? 😀ovviamente di birre
Comunque prima facevo nuoto ed andavo bella spedita, adesso al massimo mi faccio una vasca da 25 in apnea mentre nuoto a stile. Ma nuoto giusto in estate :)
ovviamente di birre
Io pure ho la tartaruga, ma è incinta.almeno lei si accoppia....
oh bluline, meno male va', stavo in pensiero che ancora non era iniziato l'anno sportivo! :beer:
senti ma 76 vasce, di cui solo 2 a rana... le altre 74 come le hai fatte?? Solo stile libero e dorso?? :o
In internet parlano di 15 Feb per nuove info. Io sto in astinenza grave.A parte il nostro mitico Aaronwinter e le sue nuotate all’idroscalo a 5 gradi, gli altri, me compreso iniziano ad iniettarsi il cloro direttamente in vena....
Proposta (https://www.nuoto.com/2021/02/08/di-nuovo-in-piscina-con-10-metri-quadri-a-persona-la-proposta-del-cts-per-la-riapertura/) per riaprire le piscine: 10 mq a persona, pare 5 in corsia. per me 5 in corsia sono tantini eh
E' normale avvertire dei fastidi ai deltoidi, dopo una seduta di nuoto?Mah in realtà dovresti percepire se è un dolore muscolare o della spalla (articolare). Il deltoide è più sollecitato nel dorso e rana secondo me, poco nello crawl.