Chi partecipa? Contiamoci
Io ci sono, sono un pò schiappa ma ci sono.
21 km gridando Forza Lazio e poi chissà finita la gara dritti a Firenze, visto che la Lazio gioca alle 20:45...
:band1:
dopo 21 km de corsa a firenze ce vai in carrozzina
presente. LBM SPORT. :)
Citazione di: ciceruacchio il 13 Feb 2014, 16:34
presente. LBM SPORT. :)
quest'anno salto, dopo aver fatto le ultime 6.
Podistica Solidarietà... chissà quante volte ci siamo incrociati.
Quest'anno salto (quel giorno corro la Maratona di Treviso), ho gareggiato nelle ultime 2 edizioni. L'anno scorso 1h28'24"... cicerà, dimmi la verità: sei arrivato 2° pure qua... :D
Citazione di: The Referee il 13 Feb 2014, 23:40
quest'anno salto, dopo aver fatto le ultime 6.
Podistica Solidarietà... chissà quante volte ci siamo incrociati.
faccio una ventina di gare all'anno. ci siamo incrociati per forza!!
il mio "calzolaio" corre per la vostra società.
Citazione di: above us only sky il 14 Feb 2014, 02:04
Quest'anno salto (quel giorno corro la Maratona di Treviso), ho gareggiato nelle ultime 2 edizioni. L'anno scorso 1h28'24"... cicerà, dimmi la verità: sei arrivato 2° pure qua... :D
magari. il miglior tempo è stato 1h23' a quella del 2008.
Citazione di: above us only sky il 14 Feb 2014, 02:04
Quest'anno salto (quel giorno corro la Maratona di Treviso), ho gareggiato nelle ultime 2 edizioni. L'anno scorso 1h28'24"... cicerà, dimmi la verità: sei arrivato 2° pure qua... :D
per curiosita', mi fai un riassunto di come suggeriresti di allenarsi per una maratona (intera)? senza tempi da record del mondo
Dal 2006 ad oggi ne ho mancata solo una. Ci sarò, anche se i tempi cominciano a declinare miseramente.
Citazione di: Pomata il 14 Feb 2014, 15:57
per curiosita', mi fai un riassunto di come suggeriresti di allenarsi per una maratona (intera)? senza tempi da record del mondo
A che livello di preparazione fisica sei?
Ovviamente Lazio Runners Team ;)
Citazione di: Stiso il 15 Feb 2014, 09:33
A che livello di preparazione fisica sei?
ho 39 anni, fisico normale sul magro, ma sono un nuotatore, non un corridore; corsa ne ho fatta poca. Se faccio 3 km non sto con la bombola d'ossigeno ma non fresco come una rosa.
diciamo che nuoto e non corro regolarmente de sti tempi, ma da sportivo la maratona mi ha sempre incuriosito da fare una volta nella vita...
Ti do la mia personale opinione, suffragata da qualche anno di podismo alle spalle, fermo restando che tutto dipende da come vorrai affrontare la maratona (semplicemente finirla o fare un tempo specifico)
Se vuoi farla in un tempo decente senza soffrire troppo la prima cosa che devi fare è riuscire a correre per 10 km consecutivi senza problemi. Il fiato si fa quasi subito ma le articolazioni richiedono più tempo per essere messe nella condizione di sopportare adeguatamente i traumi dell'impatto del piede al suolo. Sii progressivo nelle distanze e nella velocità.
Il secondo passo è riuscire a correre i 10 km in meno di un'ora. Una volta arrivato a questo punto avrai sviluppato in modo naturale e progressivo una discreta capacità di stare sulle gambe e potrai cominciare una preparazione specifica per la maratona.
Su internet ci sono molti buoni programmi. In generale quello che posso dirti è che un allenamento specifico per la maratona deve prevedere una durata di non meno di tre mesi, non meno di tre giorni a settimana di lavori (almeno uno di fondo lento, uno di ripetute lunghe e uno di medio progressivo) e almeno 4 lunghi di 34/36 km (con accelerazione negli ultimi due chilometri)
Io ho corso 5 maratone e quando non ho rispettato questi parametri ho sempre sofferto molto negli ultimi 12 chilometri, tradizionalmente i più duri della gara.
Io di maratone ne ho fatte una ventina (finite) più qualche tentativo a vuoto, o terminate camminando, etc.
Tempi, dalle 3h08' (una dozzina d'anni fa) alle 3h30' circa se non ho problemi. Ne corro due-tre l'anno.
In linea di massima riguardo alla preparazione direi che è tutto come dice Stiso, solo che io forse sono un po' meno "costante" di come lui raccomanda di essere.
Mi è capitato un po' di tutto: ossia di fare bene quelle per cui mi sembrava di essere preparato male, e viceversa... per quello non ho, anche dopo una lunga carriera, certezze assolute sulla preparazione.
Comunque seguo una tabella abbastanza soft, corro tre volte a settimana, max quattro (anche se un altro paio di giorni faccio altro; nuoto, calcetto), senz'altro col criterio una volta di fare tanti km, un'altra velocità/ripetute, e un'altra ancora un medio di scioglimento.
Riguardo ai lunghi, 4 di più di 30 km penso di non averli mai fatti per nessuna gara... e anche sulla durata totale della preparazione, se non si parte proprio da zero e il fisico è già allenato un paio di mesi abbondanti di solito mi bastano (anche se in particolare su questo vedo che forse l'aumento dell'età un peso ce l'ha)
Mi sembra strano sentire di qualcuno che non avendo mai corso parte già con l'obiettivo maratona... io ho iniziato a correre facendo le garette cittadine da 10 km, poi sono passato alle mezze, e solo 4-5 anni dopo ho realizzato che anche la maratona mi andava di correrla
(e poi mi sono "specializzato", ormai le altre gare le faccio solo in preparazione di una 42...)
però capisco pure che può essere un'idea "trainante", in qualche modo
Auguri!
ve batto tutti, 1-03-37
Citazione di: giorgione2014 il 19 Feb 2014, 07:12
ve batto tutti, 1-03-37
ma sulla mezza?
alla roma-ostia con quel tempo arrivi tra i primi 15, chi sei Calcaterra?
Il nick é già un indizio: giorgione calcaterra :)
dai, c'eravate cascati, nun era possibile...
:o
poi c'era pure la finezza, Giorgione aveva messo i trattini, e che i tempi in gara se scrivono coi trattini??
(a me m'era venuto subito da pensare a 4 Marzo '43...)
Mi sò iscritto a Rotterdam (ora). Mò me tocca annà... HH l'anno prossimo, Clà!
Guarda che ti prendo in parola :)
ma io davvero come t'avevo detto la volevo fare quest'anno...
poi è venuto fuori che tutta la prossima estate graviteremo in area "germanica", e ci faremo tutto il nord in lungo e in largo, a quel punto andarci anche per la maratona mi sembrava troppo. Ma tranquillo, la faccio!
(se non mi amputano un piede nel frattempo; c'ho una specie di unghia incarnita, al momento, che manco Pandev... speriamo che passi! intanto per reazione mi sono iscritto alla maratona...)
daje che mancano pochi giorni, io spero di scendere sotto le due ore :oops:
Sta caxxo di pioggia e sto raffreddore di merda.......
comunque si va!!!!
drag.
Pettorale preso. Pioggia o tempesta, nulla mi arresta :)
com'è andata?
quest'anno, di rado ma capita, non l'ho fatta...
ho sentito che purtroppo c'è stata una vittima, infarto dopo il traguardo; era già successo, 4-5 anni fa. 44 anni, mi hanno detto (non so praticamente altro)
Partiamo dal risultato: 1h32'32" (1h32'28" sul mio, ma sono dettagli). Molto soddisfatto anche se sono ancora a 4 minuti dal mio record di tre anni fa. Pago il fuso orario di 9 ore che mi ha impedito di dormire nelle ultime due notti ed il vento forte contrario degli ultimi 7 km, altrimenti un minuto lo avrei limato sicuramente. Sono comunque nei 2000 generali e sotto i 400 di categoria.
Purtroppo si, c'è stata una vittima al traguardo: un 44nne di LBM sport. Quello di 4/5 anni fa lo ricordo perchè passai accanto a lui pochi secondi dopo che si era sentito male. Oggi, invece, non mi sono accorto di niente. Eventi che rattristano molto.
Citazione di: Stiso il 03 Mar 2014, 00:03
Partiamo dal risultato: 1h32'32" (1h32'28" sul mio, ma sono dettagli). Molto soddisfatto anche se sono ancora a 4 minuti dal mio record di tre anni fa. Pago il fuso orario di 9 ore che mi ha impedito di dormire nelle ultime due notti ed il vento forte contrario degli ultimi 7 km, altrimenti un minuto lo avrei limato sicuramente. Sono comunque nei 2000 generali e sotto i 400 di categoria.
Purtroppo si, c'è stata una vittima al traguardo: un 44nne di LBM sport. Quello di 4/5 anni fa lo ricordo perchè passai accanto a lui pochi secondi dopo che si era sentito male. Oggi, invece, non mi sono accorto di niente. Eventi che rattristano molto.
era della mia società. che la terra gli sia lieve.
non ti sei accorto di nulla perché è successo a fine gara.
i casi della vita, anch'io passai accanto all'altra vittima, mentre da poco era a terra.