Sulla scia del Topic calisthenics (http://"http://www.lazio.net/forum/friends/calisthenic/") aperto dal buon Blueline, perché non postiamo qui i nostri WODs (WorkOut of the Day), ovvero le nostre attività sportive del giorno?
Citazione di: Alcares il 05 Set 2016, 08:38
Sulla scia del Topic calisthenics (http://"http://www.lazio.net/forum/friends/calisthenic/") aperto dal buon Blueline, perché non postiamo qui i nostri WODs (WorkOut of the Day), ovvero le nostre attività sportive del giorno?
Vale il sollevamento della tazzina di caffé?!?
:=)) :=)) :=))
Io manco la tavoletta alzo.
Temevo finisse così...
Grazie ragazzi.
Sollevo eccezioni.
Chiudiamo pure il topic, grazie.
9 km al giorno a piedi.
(Il mio ufficio dista 4,5 km da casa mia e faccio a piedi la distanza a/r)
:since
Corro 4-5 volte a settimana tra i 10 ed i 15 km ad uscita. Di solito ci aggiungo 3 serie di corda da 180 a piedi uniti e 2 serie da 100 con piedi alternati. Quando faccio meno km faccio potenziamento, addominali ed esercizi di pilates... Una vitaccia per provare a fare gare lunghe..
Ragazzi,
Citazione di: Alcares il 05 Set 2016, 08:38
Sulla scia del Topic calisthenics (http://"http://www.lazio.net/forum/friends/calisthenic/") aperto dal buon Blueline, perché non postiamo qui i nostri WODs (WorkOut of the Day), ovvero le nostre attività sportive del giorno?
Ovvero, l'idea è di postare quello che si è fatto nel giorno corrente o nei giorni strettamente precedenti.
Corro 8 km al giorno (dal lunedi al venerdi) più 3/4 km al giorno a passo veloce.
Per pigrizia però, non riesco a fare esercizi a corpo libero tranne una decina di minuti di stretching. :asrm
Tre uscite settimanali (finchè dura la stagione):
1) Corsa 9 km
2) Nuoto 2 km
3) Bici 40 km
Oggi mi tocca correre..
Sabato golf: 10,8 chilometri.
Domenica golf: 9.4 chilometri, con il cart...
:)
Citazione di: Alcares il 05 Set 2016, 11:03
Ragazzi,
Ovvero, l'idea è di postare quello che si è fatto nel giorno corrente o nei giorni strettamente precedenti.
Sto tentando di riprendere l'attività sportiva dopo anni di (quasi) inattività (essenzialmente, corsa, bici e nuoto). Adesso corro sul tapis-roulant in palestra perché ho paura di farmi male mettendo male la caviglia sinistra (indebolita da un paio di infortuni in adolescenza).
Per ora sto facendo corsa molto leggera, 3 o 4 volte a settimana (iniziato con solo due), 8/9 km in una ora. Ieri 9 km. Oggi farò solo cyclette perché mi fanno male le gambe ora che ho aumentato un po' la frequenza (peso pure parecchio ora). Domani provo a tornare in piscina.
Petto e tricipiti in palestra, appena tornato.
Citazione di: JSV23 il 05 Set 2016, 14:49
Petto e tricipiti in palestra, appena tornato.
Daje JSV!
Ieri sessione di corpo libero con Pushups e Dips.
Stasera calcetto.
Ogni giorno circa 4km di camminata; due volte a settimana 6-7 km di corsa; tre volte a settimana esercizi corpo libero a casa (flessioni, trazioni, add., squat).
Il tempo questo permette.
Citazione di: fabichan il 05 Set 2016, 16:02
Ogni giorno circa 4km di camminata; due volte a settimana 6-7 km di corsa; tre volte a settimana esercizi corpo libero a casa (flessioni, trazioni, add., squat).
Il tempo questo permette.
Mica è poco.
Kinobody da aprile. Tra 10 minuti greek god workout A.
E' tra i pochi programmi che mi permette di progredire senza portarmi via troppo tempo.
Citazione di: PDB il 05 Set 2016, 17:20
Kinobody da aprile. Tra 10 minuti greek god workout A.
Interessante.
Mi documento.
Citazione di: MadBob79 il 05 Set 2016, 14:20
Sto tentando di riprendere l'attività sportiva dopo anni di (quasi) inattività
Eh, pur'io.
Ieri sono tornato a giocare a tennis, con incordatura nuova (vecchio trucco, spendo soldi quindi devo farli fruttare). Goduria ma grande frustrazione, per l'umiliante confronto tra ciò che riesco a fare ora e quello che riuscivo a fare decenni fa.
Il tennis non perdona.
Invece grande sorpresa il fatto di non aver dolori muscolari o articolari (dovuti alla giocata; quelli normali ce li ho tutti). Penso di fare più movimento di quel che credo, tra scale, una piscina qua e là, qualche pattinata d'inverno e chissà cosa ora non ricordo.
Devo tenere duro.
Citazione di: PDB il 05 Set 2016, 17:20
Kinobody da aprile. Tra 10 minuti greek god workout A.
E' tra i pochi programmi che mi permette di progredire senza portarmi via troppo tempo.
Mi sono informato: è una forma di bodyweight, ovvero calisthenics.
Ne condivido gran parte dei principi ;)
Oggi 1,8km di nuoto
Domani petto e tricipiti
Citazione di: Alcares il 05 Set 2016, 20:17
Mi sono informato: è una forma di bodyweight, ovvero calisthenics.
Ne condivido gran parte dei principi ;)
In realtà solo uno dei programmi del tipo è basato sul corpo libero. Tutti gli altri prediligono 'heavy weight over volume', con pesi massimali per i gruppi muscolari maggiori e un po' di volume per gli esercizi su muscoli isolati (non ho tanto presente la terminologia italiana :=)) )
Citazione di: PDB il 05 Set 2016, 21:03
In realtà solo uno dei programmi del tipo è basato sul corpo libero. Tutti gli altri prediligono 'heavy weight over volume', con pesi massimali per i gruppi muscolari maggiori e un po' di volume per gli esercizi su muscoli isolati (non ho tanto presente la terminologia italiana :=)) )
Sì, è vero, avevo visto solo uno dei video promo.
Nel frattempo ne ho visto un altro in cui se sfonnava de panca :)
Citazione di: PDB il 05 Set 2016, 21:03
In realtà solo uno dei programmi del tipo è basato sul corpo libero. Tutti gli altri prediligono 'heavy weight over volume', con pesi massimali per i gruppi muscolari maggiori e un po' di volume per gli esercizi su muscoli isolati (non ho tanto presente la terminologia italiana :=)) )
Ma il "tipo" è quello che va in palestra in Lamborghini?
Citazione di: PILØ il 06 Set 2016, 10:05
Ma il "tipo" è quello che va in palestra in Lamborghini?
Ma no, non mi pare.
E' un ragazzetto abbastanza semplice.
Il "tipo" è lui. Pare abbia ereditato un mezzo impero immobiliare dal padre, anche se la Lamborghini era affittata.
Non so quanto il suo approccio sia mera bro science, ma con me funziona e ho smesso di allenarmi 6 giorni alla settimana, quindi amen se viene da un narcisista arricchito.
Pensa te come capisco le persone :=))
PDB, ma lui mette elementi di cardio nei suoi workouts?
Raramente, e quando ne mette suggerisce HIIT a piacere, principalmente scatti o high knee jumps. Mediamente se ne frega dei benefici cardiovascolari e mantiene un approccio utilitaristico al fitness, con benefici su forza, forza esplosiva ed estetica. Quindi dal lato "bruciare grassi" è un sostenitore dell'intermittent fasting e delle passeggiate, dato che consumano un buon numero di calorie extra senza il dispendio di risorse fisiche che ti porterebbe poi a recuperarle mangiando in eccesso.
Di base pesca a piene mani da Lean Gains - http://www.leangains.com/ (http://www.leangains.com/) - ma con un approccio più rilassato.
Ne approfitto per chiedere a chi corre (diciamo tra i 4.40min/km ed i 5.30min/km), dato che farlo da solo è noioso, se si vogliono fare dei gruppi di allenamento XD.
Non essendo mezzo munito spesso corro solo nella mia zona e dintorni...Ma se vi interessa correre in gruppo fatemelo sapere in pvt XD...
e così morì aspettando un pvt
Citazione di: PDB il 07 Set 2016, 17:11
Raramente, e quando ne mette suggerisce HIIT a piacere, principalmente scatti o high knee jumps. Mediamente se ne frega dei benefici cardiovascolari e mantiene un approccio utilitaristico al fitness, con benefici su forza, forza esplosiva ed estetica. Quindi dal lato "bruciare grassi" è un sostenitore dell'intermittent fasting e delle passeggiate, dato che consumano un buon numero di calorie extra senza il dispendio di risorse fisiche che ti porterebbe poi a recuperarle mangiando in eccesso.
Di base pesca a piene mani da Lean Gains - http://www.leangains.com/ (http://www.leangains.com/) - ma con un approccio più rilassato.
Circa il cardio non mi riferisco al bruciare grassi o calorie.
Se metti massa magra hai già bell'e trovato il modo metabolicamente più efficiente per farlo.
Mi riferisco alla resistenza cardiovascolare.
Questo punta tutto sull'estetica, con HIIT a piacere, solo se ti va?
Quando iniziai a fare calisthenics, misi massa, ma dopo 4 mesi non avevo più fiato per una partita di calcetto, allora decisi di buttarci dentro almeno due sessioni settimanali OBBLIGATORIE di Tabata, HIIT o corsa.
Voglio dire: diventa bello, le donne je zompano addosso, OK, ma se dopo 6 minuti c'ha er fiatone a che serve? :=))
:=))
L'hai detto anche tu nell'altro topic, ognuno ha i suoi obiettivi. I suoi programmi sono di estetica e forza, altrimenti uno può sempre fare Insanity e compagnia bella e buonanotte Bangkok
(Edit, con HIIT a piacere intendo nel tipo di - ellittica, salto con la corda, quello che ti pare. Non di farne 3 minuti e se sei stufo smetti, semplicemente scegli quello che ti diverte. Giocare a calcetto è una forma di HIIT, dato che se sei come me alterni scatti di corsa a scatti di asma)
Citazione di: PDB il 07 Set 2016, 22:17
:=))
L'hai detto anche tu nell'altro topic, ognuno ha i suoi obiettivi. I suoi programmi sono di estetica e forza, altrimenti uno può sempre fare Insanity e compagnia bella e buonanotte Bangkok
(Edit, con HIIT a piacere intendo nel tipo di - ellittica, salto con la corda, quello che ti pare. Non di farne 3 minuti e se sei stufo smetti, semplicemente scegli quello che ti diverte. Giocare a calcetto è una forma di HIIT, dato che se sei come me alterni scatti di corsa a scatti di asma)
Ah, ok, capito.
Io a calcetto alterno scatti di asma a scatti d'ira :=))
Citazione di: vagabond il 07 Set 2016, 18:27
Ne approfitto per chiedere a chi corre (diciamo tra i 4.40min/km ed i 5.30min/km), dato che farlo da solo è noioso, se si vogliono fare dei gruppi di allenamento XD.
Non essendo mezzo munito spesso corro solo nella mia zona e dintorni...Ma se vi interessa correre in gruppo fatemelo sapere in pvt XD...
e così morì aspettando un pvt
indove ti alleni?
Citazione di: gesulio il 08 Set 2016, 11:41
indove ti alleni?
Zona Tiburtina o Villa Torlonia :)
Citazione di: vagabond il 08 Set 2016, 12:08
Zona Tiburtina o Villa Torlonia :)
io a colli aniene, per te è troppo in culo, me sa, dato che stai a piedi...
Citazione di: gesulio il 08 Set 2016, 17:14
io a colli aniene, per te è troppo in culo, me sa, dato che stai a piedi...
ci passo vicino quando faccio i lunghi. Faccio via matteo tondi fino a rientrare a via di pietralata...
Oggi HIIT.
Ieri allenamento pullups.
Oggi EFX.
Sarebbe un allenamento a corpo libero con scopi di potenziamento e posturale.
In breve: un discreto buciodeculo.
Sotto un sample video.
Stamattina sessione da 14 minuti di HIIT.
Oggi sessione di resistenza muscolare petto, dorso e braccia.
Vabbè ce scrivo solo io qui ormai :=))
Riscaldamento, ripetute con scatti e recupero , defaticamento .
30 minuti tot , 4 km .
Mezza Piotta .
Ve invidio.
Io c'ho la sindrome di Paperino. Me piace dormí
8)
Oggi allenamento resistenza muscolare gambe e lombari.
Oggi palestra, braccia gambe e schiena....
Sarebbe stato un rest day ma sono tornato a arrampicare. Mi sa che domani lo sento :=))
Oggi nuoto 40 minuti ... Ieri bicipiti e dorsali
Che intendi per resistenza muscolare?
Citazione di: Bonnerone il 16 Set 2016, 07:21
Oggi nuoto 40 minuti ... Ieri bicipiti e dorsali
Che intendi per resistenza muscolare?
Esercizi di forza in piramidale crescente e decrescente.
Esercizio eseguito lentamente per 1 ripetizione, poi 2, poi 3, poi 4, poi 3, poi 2 etc....
Si continua la piramide 1-2-3-4-3-2-1-2-3-4 etc... per 7,5 minuti totali.
Il riposo tra una serie e l'altra è lo stesso tempo che ci si mette per fare la serie stessa.
Ieri sessione di resistenza muscolare petto, dorso e braccia.
Oggi allenamento resistenza muscolare gambe e addome.
Oggi corsetta del cazzo.
telecomando dal divano...è stato detto?
Quanto carico per allenare ha resistenza muscolare? Immagino basso ma quanto basso?
Citazione di: Bonnerone il 17 Set 2016, 14:42
Quanto carico per allenare ha resistenza muscolare? Immagino basso ma quanto basso?
Io lavoro solo a corpo libero.
Però direi al 60-70% del tuo max.
Deve essere un peso che ti permette di fare quei 7,5 minuti (nel mio allenamento 1-2-3-4-3-2-1 etc... descritto sopra) con difficoltà ma senza crollare.
@Tornado
Sì, in un certo senso purtroppo è stato detto.
È proprio così impossibile chiedervi di lasciare il topic pulito?
Ma che fastidio ve dà?
che dire ?
qui' siete professionisti.
io mi alleno, o forse dovrei dire mi mantengo , sfruttando le possibilita' e il tempo.
oltre al fisico (che batte 50) con cui debbo fare i conti.
tutto allenamento occasionale ma costante .
anche kettlebell ,corda , elastici, qualsiasi cosa.
ieri stavo facendo allunghi e recuperi, ha iniziato a piovere e ho finito con le scale, ormai avevo iniziato, 6 piani x sei volte, il recupero era nel scenderle.
oggi ho sfruttato l'impianto sportivo al lavoro dorsali sbarra gambe pressa e interval training sullo spinning 15 minuti.
il mese scorso ho sfruttato la piscina.
domani niente, lunedi boh, martedi forse, mercoledi' po' esse...insomma come viene , ma da anni e' cosi' e devo dire che funziona discretamente.
mangio poco e niente il giorno e tanto la sera, il contrario di cio' che andrebbe fatto, ma esiste la famiglia e tutto sommato tra un po' di cultura alimentare e buon metabolismo i risultati sono ottimi.
da giovane non sapevo niente e mi allenavo male, adesso so' tutto ma l'eta' e gli impegni mi limitano.
fate bene, vi leggo con piacere.
non mollate.
Citazione di: pantarei il 17 Set 2016, 16:51
che dire ?
qui' siete professionisti.
io mi alleno, o forse dovrei dire mi mantengo , sfruttando le possibilita' e il tempo.
oltre al fisico (che batte 50) con cui debbo fare i conti.
tutto allenamento occasionale ma costante .
anche kettlebell ,corda , elastici, qualsiasi cosa.
ieri stavo facendo allunghi e recuperi, ha iniziato a piovere e ho finito con le scale, ormai avevo iniziato, 6 piani x sei volte, il recupero era nel scenderle.
oggi ho sfruttato l'impianto sportivo al lavoro dorsali sbarra gambe pressa e interval training sullo spinning 15 minuti.
il mese scorso ho sfruttato la piscina.
domani niente, lunedi boh, martedi forse, mercoledi' po' esse...insomma come viene , ma da anni e' cosi' e devo dire che funziona discretamente.
mangio poco e niente il giorno e tanto la sera, il contrario di cio' che andrebbe fatto, ma esiste la famiglia e tutto sommato tra un po' di cultura alimentare e buon metabolismo i risultati sono ottimi.
da giovane non sapevo niente e mi allenavo male, adesso so' tutto ma l'eta' e gli impegni mi limitano.
fate bene, vi leggo con piacere.
non mollate.
Ma professionisti de che? :=))
Io pure, ormai prossimo ai 45, limito i danni dopo una giovinezza a base di allenamenti fatti a cazzodecane, incostanti e inadeguati, e un'alimentazione ignorante.
I miei risultati sono appena sufficienti e la mia costanza mi permette solo di non sprofondare.
Muovendomi parecchio non mi conviene tenere iscrizioni in palestra, ma ormai mi sono organizzato per allenarmi a casa e fuori. Baso le mie routine sui dolori che avverto, avendo praticato tanto sport di contatto e pesistica. Ma non te fai mai male come a carcetto. Idealmente, in autunno, le cose grosse sono tre volte a settimana in sala pesi (forza non massa) ma senza strafare, e tre volte un buon allenamento da kickboxing, senza contatto, più intenso possibile: di base circuito, shadow boxing, molto sacco. Pao e scudo se ho qualcuno (anche a casa cerco di allenarmi in compagnia, è cruciale). A ciò cerco di unire più corsa possibile, o aerobica, o nuoto, a seconda delle circostanze, e di chi mi fa imbucare in qualche piscina di ex-palestra frequentata. Tali attività sostituiscono quelle intense, quando appunto accuso un dolore invalidante, che succede spessissimo: epicondilite? Corsa. Ginocchio ito? Nuoto. A 18 anni me so operato di peritonite. In valigia m'ero portato le mollette che si usavano una volta per rafforzare l'avambraccio. Il chirurgo quando le ha viste me voleva da un ceffone. Insomma ho sempre avuto problemi di compulsività :=))
Ieri pomeriggio sessione di resistenza muscolare petto, dorso e braccia.
Poi la sera calcetto.
Me la so' rischiata perché ero stanco, ma alla fine è andata bene.
Ahia, no, però nun me dovete chiama' da dietro che se me giro me fa male tutto.
Io umilmente gioco a tennis 3 volte a settimana... La sera dalle 20.10 alle 21-30.
Domenica ho fatto il mio primo trail a Pereto(abruzzo) con un guadagno di quota di 850 D+ ( di cui 700 nei primi 8/9 km e 150 diluiti nei restanti 14 km...
Pioggia, fango, nebbia, 1700 metri sopra il livello del mare, sassi, sentieri e dirupi.
Bellissimo...esperienza da fare, ma con le attrezzature giuste. Con le scarpe inadatte (da strada) in alcuni tratti sciavo 😂
Ieri allenamento resistenza muscolare gambe e addome.
Oggi sessione di resistenza muscolare petto, dorso e braccia.
Oggi sessione HIIT al parchetto sotto casa, co' un rompi[...] cor cane che me gironzolava sempre intorno.
Citazione di: Alcares il 24 Set 2016, 11:59
Oggi sessione HIIT al parchetto sotto casa, co' un rompi[...] cor cane che me gironzolava sempre intorno.
Anch'io ma in casa 20 minuti + altri 20 tra piegamenti e addominali, l'allenamento del sabato. Basta con il jogging e il calcio: la mia schiena è arrivata al capolinea.
Alterno giornate (martedì e giovedì) con hiit al mattino presto e la sera palestra di arti marziali (ci porto mio figlio e alla fine lo faccio anch'io) ad altre (lunedì, mercoledì, venerdì) con addominali al mattino+ piegamenti, dips e trazioni in pausa pranzo. Devo darmi una mossa se no a 60 anni sono un budino...
Ci metto in mezzo anche una spruzzata di intermittent fasting...solo da venti gg eppure si vede già qualcosa...la domenica riposo.
Citazione di: kurt il 24 Set 2016, 22:18
Anch'io ma in casa 20 minuti + altri 20 tra piegamenti e addominali, l'allenamento del sabato. Basta con il jogging e il calcio: la mia schiena è arrivata al capolinea.
Alterno giornate (martedì e giovedì) con hiit al mattino presto e la sera palestra di arti marziali (ci porto mio figlio e alla fine lo faccio anch'io) ad altre (lunedì, mercoledì, venerdì) con addominali al mattino+ piegamenti, dips e trazioni in pausa pranzo. Devo darmi una mossa se no a 60 anni sono un budino...
Ci metto in mezzo anche una spruzzata di intermittent fasting...solo da venti gg eppure si vede già qualcosa...la domenica riposo.
I miei più sinceri complimenti.
Io sperimento , probabilmente faccio male ma evito l'abitudine e vario in continuazione.
Oggi interval training alla pressa x le gambe . 30 sec e 30 riposo , tot 10 min .
L'ho sentita.....
Citazione di: pantarei il 24 Set 2016, 23:58
Io sperimento , probabilmente faccio male ma evito l'abitudine e vario in continuazione.
Oggi interval training alla pressa x le gambe . 30 sec e 30 riposo , tot 10 min .
L'ho sentita.....
Ci sono vari piani di allenamento basati sulla cosiddetta "confusione muscolare", quindi sbagliato non è e va pure di moda :=))
L'importante però è avere un piano ed un obiettivo in testa, tenendo bene in mente il concetto di recupero, evitando il giorno dopo attività incompatibili col recupero di quanto fatto il/i giorno/i prima.
Si, e' vero.
Obiettivi non ne ho, solo il mantenimento della forma fisica.
Piani di lavoro nemmeno xche' infilo l'allenamento in giorni e momenti improvvisati .
I tempi di recupero li rispetto ma con l'età ormai si sono allungati.
Si fa quel che si può
Citazione di: Alcares il 24 Set 2016, 22:58
I miei più sinceri complimenti.
Grazie :beer:
Certo fino a qualche anno fa mi ammazzavo con il jogging (tutti i gg 6/7 fino a 10km, nel WE 1 lungo da 20/25) e poi il calcio. Fino a quando mi sono sposato anche sci e nuoto. Prima dei 40 ho iniziato a mollare il calcio (qualche sporadica partita di calcetto con infortuni a raffica), poi le sedute di jogging sempre più rare (la schiena...). L'anno scorso ero ancora in forma decente, poi complice un piccolo intervento mi sono fermato del tutto. Risultato 5 o 6 kg in più tutti a mo' di salvagente. Adesso ho cambiato regime alimentare (vegano dal 1 gennaio) e mi sono imposto di fare ginnastica con frequenza e un minimo di metodo. Vedremo. Comunque mi manca il jogging...purtroppo non è più il caso...
Citazione di: pantarei il 25 Set 2016, 09:44
(...)
Si fa quel che si può
Dopo una certa vale un po' per tutti :beer:
Domenica sessione di addominali in plank.
Ieri calcetto.
Oggi sessione di resistenza muscolare gambe.
Citazione di: pantarei il 24 Set 2016, 23:58
Io sperimento , probabilmente faccio male ma evito l'abitudine e vario in continuazione.
Oggi interval training alla pressa x le gambe . 30 sec e 30 riposo , tot 10 min .
L'ho sentita.....
Se hai una pressa a disposizione, probabilmente hai una sala pesi a disposizione. Se hai una sala pesi a disposizione, probabilmente vi è un responsabile, il cui lavoro non è fissare le natiche delle fighettine e faje sgancià er bacino durante lo squat, ma quello di aiutare gli iscritti e prevenire incidenti, e che la gente si rovini a 18 anni. Dovrebbe essere lui a impedire alla gente di farsi male con esecuzioni sbagliate di esercizi critici (squat, stacchi, rematori, etc.). Dovrebbe inoltre essere disponibile a crearti una scheda adatta, perchè se vuoi procedere devi standardizzare l'allenamento, ed incrementare carichi, o rep, o serie, etc.
dope..ho un centro sportivo a disposizione..pero' in caserma.
quindi istruttori ce ne sono ma devo coinvolgerli.
comunque so come quando e cosa fare ormai...sperimento si traduce con mi diverto, non ho obiettivi , non faccio danni e mi mantengo discretamente.
questo x me e' gia' tanto.
ho appena fatto un po' di panca e squat a corpo libero. basta ed avanza.
sciaoooo
Ah allora ti alleni da tanto, conosci bene le risposte del tuo corpo, e ti regoli di conseguenza, pure io! :beer:
Kurt se correre ti fa male alla schiena (capita pure a me) alterna la bici, se non ti piace il nuoto. Certo la corsa è unica...
L'altro ieri sessione di forza petto e tricipiti.
Ieri mi salta la sessione di HIIT perché fuori diluviava e la stanza d'albergo era uno sputo.
Oggi devo recuperare.
Oggi sessione di forza gambe, cor solito cane che rompeva er ca'.
Oggi sessione HIIT.
Oggi sessione di for...
Va beh, è diventato un diario personale.
Citazione di: dopesmokah il 29 Set 2016, 19:09
Ah allora ti alleni da tanto, conosci bene le risposte del tuo corpo, e ti regoli di conseguenza, pure io! :beer:
Kurt se correre ti fa male alla schiena (capita pure a me) alterna la bici, se non ti piace il nuoto. Certo la corsa è unica...
La bici non ce l'ho da una vita, perchè avevo dei problemi di "seduta" :=)) ora risolti (spero); non mi entusiasma perchè bisogna dedicarle troppo tempo. Il nuoto mi piace ma porta via anch'esso un sacco di tempo. Vado di ginnastica in casa che puoi fare quando vuoi e costa zero... :D
Citazione di: Alcares il 30 Set 2016, 21:17
In che senso?
per quanto mi riguarda, dopo aver rotto il fiato, staccavo la spina mentalmente e mi ricaricava completamente.
Citazione di: Alcares il 02 Ott 2016, 15:17
Oggi sessione di for...
Va beh, è diventato un diario personale.
Dai ti tengo compagnia: oggi HIIT (25 min.)
peccato che venerdì sera ho fatto l'HIIT con le gambe sotto al tavolo alla festa della birra... :beer: