1,87 92kg

ex praticante sport convertito alla sedentarietà

una dozzina di kg di zavorra dovrei buttarli via, ma non riesco a predispormi mentalmente

mi iscrivo al topic, magari funziona come incentivo...






p.s.1 qualcuno impedisca l'accesso a Drake per favore
p.s.2 l'acqua del rubinetto va benissimo
p.s.3 un bicchiere di rosso a pasto non ha mai ucciso nessuno

Citazione di: vaz il 26 Set 2013, 15:39
La birra gonfia non fa ingrassare.
I cocktail sì.
Se si deve mangiare pasta, meglio a pranzo. Cena leggera e ricca di vitamine/fibre. Mai spuntini notturni o vicini al bedtime.
Le Calorie da assumere sono decrescenti
Colazione --> Pranzo --> Cena.
Infine, bere tantissima acqua e fare spuntini (1 in mezzo alla mattinata e uno nel pomeriggio) con un frutto.
Importantissimo è l'esercizio fisico, che fa abbassare il colesterolo torale e le LDL, e inoltre stimola il metabolismo.

quotone,
Grazie fratè.

(ho preso ad andare a lavoro in bici da casa, e qualche piccolo miglioramento si intravede...)

Citazione di: NineTenEightEight il 26 Set 2013, 15:36
Punto uno.
Le diete le deve fare un dietologo. Serio
Punto due.
Tutti gli alimenti sono importanti. Tutti
Punto tre.
Evitare shock al metabolismo. È controproducente.
Punto quattro.
Correre fa bene, passeggiare è meglio. Sempre in zone lontane dal traffico.
Punto cinque.
Ridurre le porzioni gradualmente. Evitare esagerazioni in tal senso.
Punto sei.
Nessun alimento o bevanda a volontà. L'obiettivo numero uno è ridurre il volume dello stomaco gradualmente.
Punto sette.
Nessuna fretta. Non porsi date. Non perdere troppo peso in poco tempo.
Punto otto.
Lasciate perdere le bilance.
Punto nove.
Mangiate con regolarità. Non saltate i pasti.
Punto dieci.
Evitate cibi inutili. No caramelle. No noccioline. No Alcol.

ottimissimo

(anche se, postilla, la mia nutrizionista, con mia somma sorpresa e gaudio, ha introdotto nella mia dieta la frutta secca - fuori pasto e, ovviamente in maniera limitata, 10 grammi - nocciole, mandorle tostate)

Citazione di: porgascogne il 26 Set 2013, 15:53
ottimissimo

(anche se, postilla, la mia nutrizionista, con mia somma sorpresa e gaudio, ha introdotto nella mia dieta la frutta secca - fuori pasto e, ovviamente in maniera limitata, 10 grammi - nocciole, mandorle tostate)

Esatto, la frutta secca in piccole dosi fa pure bene.

avete chiamato l'esperto di yo-yo?
eccomi!

6 anni fa ho perso 19 kili in 7 mesi circa, sono ritornato a correre quasi meglio di quando avevo 30 anni.
ma avevo una motivazione feroce, con la quale ho affrontato qualunque sacrificio.
poi ne ho ripresi 8, in un momentaccio.

di nuovo, con una forte motivazione, li ho ripersi arrivando addirittura a stabilire i miei migliori tempi, sfiorando le 2 ore sulla mezza maratona.
poi ho fatto tilt di nuovo e ne ho ripresi 12... ora stò cercando di nuovo la motivazione...

Porga, se è quello che penso io... vabbè, te lo dirò a voce quando capita.

Citazione di: Drake il 26 Set 2013, 15:27
Fronte di Liberazione dalle Diete

Secondo me t'hanno gia' segnalato alla moderazione

cmq io so alto 1.71 e peso 59

Citazione di: vaz il 26 Set 2013, 16:01
cmq io so alto 1.71 e peso 59

e allora che fai qui??

che grazie alla dieta (fatta da me, con le tabelle nutrizionali autoredatte) sto alla grande!

Citazione di: PabloHoney il 26 Set 2013, 15:58
Secindo me t'hanno gia' segnalato alla moderazione

e io segnalo quello che ha messo il vino fra i cibi inutili

Citazione di: vaz il 26 Set 2013, 16:01
cmq io so alto 1.71 e peso 59

Finalmente uno che pesa meno di me 

Citazione di: Drake il 26 Set 2013, 16:03
e io segnalo quello che ha messo il vino fra i cibi inutili

E chi e' sto matto??

cmq Pò a me non sembra tu abbia bisogno di una dieta, me sei sembrato in forma quando t'ho visto. 

Citazione di: PabloHoney il 26 Set 2013, 16:04
E chi e' sto matto??

Citazione di: NineTenEightEight il 26 Set 2013, 15:36
Evitate cibi inutili. No caramelle. No noccioline. No Alcol.

Citazione di: vaz il 26 Set 2013, 16:06
cmq Pò a me non sembra tu abbia bisogno di una dieta, me sei sembrato in forma quando t'ho visto. 

ecco diglielo Va'
La penso anche io come te.

E comunque io sono "alto" 1,78 e peso 86kg.
Confronto a vaz sono un elefante.

vivi da più tempo in Germania, me rendo conto che mangiando fuori un pasto al giorno è dura in un paese dove non esiste l'olio

Citazione di: vaz il 26 Set 2013, 16:01
cmq io so alto 1.71 e peso 59

via, subito

Citazione di: porgascogne il 26 Set 2013, 15:53
ottimissimo

(anche se, postilla, la mia nutrizionista, con mia somma sorpresa e gaudio, ha introdotto nella mia dieta la frutta secca - fuori pasto e, ovviamente in maniera limitata, 10 grammi - nocciole, mandorle tostate)

Il consiglio è di mangiare la frutta secca a colazione. Ho messo evitare cibi inutili alludendo agli aperitivi, che a volte sostituiscono la cena ed in genere includono alimenti e bevande che risultano poco salubri.

La mia è una guida relax. La Dieta(con la D maiuscola)serve nei casi di obesità, diabete o comunque disturbi di quel tipo.

Citazione di: vaz il 26 Set 2013, 16:09
vivi da più tempo in Germania, me rendo conto che mangiando fuori un pasto al giorno è dura in un paese dove non esiste l'olio

l'olio me lo porto da casa e non mangio mai cose cucinate a mensa: le poche volte che l'ho fatto non sono riuscito mai, dico mai, a stare sveglio fino alla fine della giornata lavorativa (glutammato)

La verità è che io mangn(av)o tanto a cena, perchè a pranzo mi sono nutrito a lungo solo di insalata, proprio per il motivo di cui sopra.

Però il primo anno che sono arrivato qui, d'inverno ho perso dieci kg, per via del fatto che non avevo cambiato regime alimentare in funzione del freddo.

1.88 per 102 kg.