Una settimana senza carboidrati,così metti subito in chiaro che non si cherza e l'organismo si regola di conseguneza.
Poi carboidrati principalemnte la mattina e due tre volte a settimana a pranzo,quasi sempre riso(in bianco ,con verdure,con il pesce)cucinare senza grassi,olio a crudo le solite cose che sanno pure i bimbi di 3 anni.
Eiminando drasticamente i carboidrati,non bevo perchè astemio,cucinando sano ho perso 12 chili 3 anni fa e non li ho mai piu' ripresi.
Palestra almeno 2 volte a settimana,sabato e domenica lunghe camminate,importante muoversi,non prendo mai l'ascensore,faccio sempre le scale,per esempio.
Non è vero che non bisogna pesarsi,anzi,dopo la prima settimana pesarsi tutte le mattine appena svegli,tenete sotto controllo l'andamento della dieta e vi regolate su come state andando.
E' solo una questione mentale,una volta partito non ti ferma piu' nessuno e fai rinuncie una volta impensabili,è anche una sfida con se stessi,fuori le palle!
