Non ho mai fatto palestra in vita mia perché l'ho sempre trovata noiosa, preferisco giocare a calcio e a tennis.
Da un pó di tempo a sta parte peró sento il desiderio di andare in palestra a ristrutturare il fisico.

Sto cadendo a pezzi, so tutto incurvato, so secco che faccio schifo e c'ho la panza da finnico.
So quasi uno scarto umano... Peró l'impalcatura sembrerebbe buona, perché ho spalle larghe e sono nell'insieme proporzionato.

Quello che voglio é acquisire massa, soprattutto nelle gambe perché sono magre (mi sono sempre vergognato un pó delle mie gambe).

Vorrei fare tre giorni a settimana: mezz'ora palestra e mezz'ora piscinia.

Non voglio assolutamente avere un fisico da palestrato. Na cosa normale. Me voglio raddrizzá un pó e mette su qualche chiletto.

Che devo fá?

C'é qualche esperto?

Ormai uso lazionet per informarmi prima di fare una cosa. Siete utilissimi

Astenersi fancazzisti! 

premesso che in palestra si va, in primis, per conoscere (in genere ottimi) elementi di sesso femminile  , credo, ma non sono un esperto, che con mezzora tre volte a settimana rimani tisichello

Guarda come t'ha ridotto una settimana de matrimonio.

 

altro che palestra

Citazione di: Dissi il 16 Ago 2011, 10:50
premesso che in palestra si va, in primis, per conoscere (in genere ottimi) elementi di sesso femminile  , credo, ma non sono un esperto, che con mezzora tre volte a settimana rimani tisichello

allora un'ora di palestra e mezz'ora di piscina.
andrebbe bene secondo te?

mi sono trasferito da poco e c'ho la palestra davanti casa.
la piscina é condominiale  , per ovvie ragioni coperta   

Citazione di: Tarallo il 16 Ago 2011, 10:50
Guarda come t'ha ridotto una settimana de matrimonio.

Citazione di: fede75 il 16 Ago 2011, 10:57
 

altro che palestra

fede in casa so bravissimo.
come spiccio la cucina io non la spiccia nessuno. 

l'unica cosa che non so fa é stirare.
ma i miei vestiti non hanno bisogno di essere stirati perché li stendo bene.
giusto le camicie che mi stira la vikinghetta.

comunque basta con gli off topic.
che stress.


consigli per gli esercizi in palestra ed eventuale dieta.
dopo quanto posso vedere dei risultati?

- niente, amo': ho provato pure il pilates ma 'ste gambe non se intostano
- (si, vabbè...mo' so' le gambe adesso er problema...tsk)

dai basta!!

..come te sei ridotto..

se vuoi il mio consiglio lascia perdere la palestra, tanto più che t'annoia (e vorrei vede', se qualcuno volesse cortesemente spiegarmi cosa ci sia di divertente nel tirare su pesi gliene sarei estremamente grato) fai solo piscina, e per potenziare le gambe potresti fare un po di bici, o sci di fondo (in inverno)

Citazione di: porgascogne il 16 Ago 2011, 11:17

- niente, amo': ho provato pure il pilates ma 'ste gambe non se intostano
- (si, vabbè...mo' so' le gambe adesso er problema...tsk)

(comprate du manubri e un set di pesi e fallo a casa, su YT è pieno de tutorial. Idem gli addominali. )

Scusa Svennis in che zona di Roma abiti? Se abiti a Roma ovviamente......

romo
con la o con i pallini.

Citazione di: porgascogne il 16 Ago 2011, 11:17

Chiuso per ristrutturazione......

Citazione di: Mak1002006 il 16 Ago 2011, 11:55
Scusa Svennis in che zona di Roma abiti? Se abiti a Roma ovviamente......

vivo a Myrbacka che é una zona di Helsinki.
(sarebbe Vantaa ma considero Vantaa e Espoo dei quartieri di Helsinki).

Sono nato a Pza Bologna ma ho vissuto vent'anni a Corso Vittorio.

Peccato ti avrei consigliato la Fitness First, poiché ti permette di prendere un personal trainer,
che per chi comincia è fondamentale.
Comunque l'obiettivo è quello, cerca una palestra che ti possa mettere a disposizione un personal,
altrimenti rischi di allenarti inutilmente o peggio di farti male.
Il personal di solito ti consiglia anche una dieta opportuna per il tuo fisico.

P.S.: Comunque è vero che la palestra è noiosa, ma se ti applichi, in poco
tempo otterrai dei risultati inaspettati, e allora diventa una droga.

Se sei tutto storto, inizia dalla posturale e/o stretching e piscina. Il potenziamento subito potrebbe essere dannoso per la colonna vertebrale. Per le gambe è diverso le puoi allenare subito. Sempre con il nuoto facendo vasche di solo gambe rana e di solo gambe stile (ti farai due p..le inenarabili ) oppure bicicletta.
Faccio sempre cosi quando rinizio ad allenarmi seriamente e anzi a Settembre me tocca visto che l'attività principale di tutta la passata stagione, è stato l'idromassaggio. 

Citazione di: Mak1002006 il 16 Ago 2011, 12:17
Peccato ti avrei consigliato la Fitness First, poiché ti permette di prendere un personal trainer,
che per chi comincia è fondamentale.
Comunque l'obiettivo è quello, cerca una palestra che ti possa mettere a disposizione un personal,
altrimenti rischi di allenarti inutilmente o peggio di farti male.
Il personal di solito ti consiglia anche una dieta opportuna per il tuo fisico.

P.S.: Comunque è vero che la palestra è noiosa, ma se ti applichi, in poco
tempo otterrai dei risultati inaspettati, e allora diventa una droga.

la palestra é del comune e mi sa che non hanno un personal trainer.
per questo ho aperto sto topic.

tu me la potresti fa una scheda di lavoro?

Citazione di: Ruud il 16 Ago 2011, 12:20
Se sei tutto storto, inizia dalla posturale e/o stretching e piscina. Il potenziamento subito potrebbe essere dannoso per la colonna vertebrale. Per le gambe è diverso le puoi allenare subito. Sempre con il nuoto facendo vasche di solo gambe rana e di solo gambe stile (ti farai due p..le inenarabili ) oppure bicicletta.
Faccio sempre cosi quando rinizio ad allenarmi seriamente e anzi a Settembre me tocca visto che l'attività principale di tutta la passata stagione, è stato l'idromassaggio. 

vabbé prima ho esagerato, non é che so tutto storto.
ho solo la postura leggermente ingobbita. me vorrei ritirá su.
e poi il discorso delle gambe.
al di lá dei muscoli che mi interessano relativamente, vorrei mette massa.

so sempre cento volte piú bello e aitante de tarallo