Sulla scia del Topic calisthenics aperto dal buon Blueline, perché non postiamo qui i nostri WODs (WorkOut of the Day), ovvero le nostre attività sportive del giorno?

Citazione di: Alcares il 05 Set 2016, 08:38
Sulla scia del Topic calisthenics aperto dal buon Blueline, perché non postiamo qui i nostri WODs (WorkOut of the Day), ovvero le nostre attività sportive del giorno?

Vale il sollevamento della tazzina di caffé?!?

Io manco la tavoletta alzo.

Temevo finisse così...

Grazie ragazzi.

Sollevo eccezioni.

Chiudiamo pure il topic, grazie.

9 km al giorno a piedi.
(Il mio ufficio dista 4,5 km da casa mia e faccio a piedi la distanza a/r)

Corro 4-5 volte a settimana tra i 10 ed i 15 km ad uscita. Di solito ci aggiungo 3 serie di corda da 180 a piedi uniti e 2 serie da 100 con piedi alternati. Quando faccio meno km faccio potenziamento, addominali ed esercizi di pilates... Una vitaccia per provare a fare gare lunghe..

Ragazzi,

Citazione di: Alcares il 05 Set 2016, 08:38
Sulla scia del Topic calisthenics aperto dal buon Blueline, perché non postiamo qui i nostri WODs (WorkOut of the Day), ovvero le nostre attività sportive del giorno?

Ovvero, l'idea è di postare quello che si è fatto nel giorno corrente o nei giorni strettamente precedenti.

Corro 8 km al giorno (dal lunedi al venerdi) più 3/4 km al giorno a passo veloce.
Per pigrizia però, non riesco a fare esercizi a corpo libero tranne una decina di minuti di stretching.

Tre uscite settimanali (finchè dura la stagione):
1) Corsa 9 km
2) Nuoto 2 km
3) Bici 40 km

Oggi mi tocca correre..

Sabato golf: 10,8 chilometri.

Domenica golf: 9.4 chilometri, con il cart...

Citazione di: Alcares il 05 Set 2016, 11:03
Ragazzi,
Ovvero, l'idea è di postare quello che si è fatto nel giorno corrente o nei giorni strettamente precedenti.

Sto tentando di riprendere l'attività sportiva dopo anni di (quasi) inattività (essenzialmente, corsa, bici e nuoto). Adesso corro sul tapis-roulant in palestra perché ho paura di farmi male mettendo male la caviglia sinistra (indebolita da un paio di infortuni in adolescenza).

Per ora sto facendo corsa molto leggera, 3 o 4 volte a settimana (iniziato con solo due), 8/9 km in una ora. Ieri 9 km. Oggi farò solo cyclette perché mi fanno male le gambe ora che ho aumentato un po' la frequenza (peso pure parecchio ora). Domani provo a tornare in piscina.

Petto e tricipiti in palestra, appena tornato.

Citazione di: JSV23 il 05 Set 2016, 14:49
Petto e tricipiti in palestra, appena tornato.

Daje JSV!


Ieri sessione di corpo libero con Pushups e Dips.

Stasera calcetto.

Ogni giorno circa 4km di camminata; due volte a settimana 6-7 km di corsa; tre volte a settimana esercizi corpo libero a casa (flessioni, trazioni, add., squat).
Il tempo questo permette.

Citazione di: fabichan il 05 Set 2016, 16:02
Ogni giorno circa 4km di camminata; due volte a settimana 6-7 km di corsa; tre volte a settimana esercizi corpo libero a casa (flessioni, trazioni, add., squat).
Il tempo questo permette.

Mica è poco.

Kinobody da aprile. Tra 10 minuti greek god workout A.
E' tra i pochi programmi che mi permette di progredire senza portarmi via troppo tempo.

Citazione di: PDB il 05 Set 2016, 17:20
Kinobody da aprile. Tra 10 minuti greek god workout A.

Interessante.

Mi documento.

Citazione di: MadBob79 il 05 Set 2016, 14:20
Sto tentando di riprendere l'attività sportiva dopo anni di (quasi) inattività

Eh, pur'io.
Ieri sono tornato a giocare a tennis, con incordatura nuova (vecchio trucco, spendo soldi quindi devo farli fruttare). Goduria ma grande frustrazione, per l'umiliante confronto tra ciò che riesco a fare ora e quello che riuscivo a fare decenni fa.
Il tennis non perdona.
Invece grande sorpresa il fatto di non aver dolori muscolari o articolari (dovuti alla giocata; quelli normali ce li ho tutti). Penso di fare più movimento di quel che credo, tra scale, una piscina qua e là, qualche pattinata d'inverno e chissà cosa ora non ricordo.

Devo tenere duro.