Citazione di: reds1984 il 16 Set 2015, 19:41
Da lunedì palestra anche per me. Da aprile ho perso 15 kg, ma senza attività si rischia fatalmente di riprenderli


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Io invece ho smesso di andare in palestra e piscina, mi sono messo a dieta e ho perso 15kg.
Una nutrizionista amica di famiglia mi segue e mi ha detto cosa devo mangiare, ho una scheda settimanale.
Quello che con me ha funzionato è stata la rinuncia al grano: non alla pasta, alla pizza e al pane, ma al grano.
Posso mangiare quantità limitate di pasta, pizza e pane di farro, kamut e segale.

La realtà è che il cibo è la droga più a buon mercato che c'è in giro.

Ho iniziato ad allenarmi e in due settimane ho preso. 3.5 kg di massa muscolare.    mi rode alquanto anche se ho perso quasi una taglia. È spaventosa la rapidità con cui metto su muscoli. Però che cavolo, stavo quasi sotto i 70 

i muscoli bruciano il grasso , butta la bilancia e usa la cinta .

in 2 settimane 3.5 kg di muscoli  sotto Testosterone e Ormone della crescita con 3000 kilocalorie al giorno , 3.5 kg di massa magra pulita per una donna (se sotto I 30 anni) ci vogliono mesi e mesi e predisposizione genetica . Ci sono degli studi(su uomini) che addirittura sostengono che dopo I 28 anni non si riesca più a mettere solamente muscolo, ma sempre un misto di grasso e muscolo e più passa il tempo più la porzione di grasso aumenta su quella del muscolo   ps.  il tasto della virgola non funziona

infatti la dottoressa è rimasta scioccata perchè ho 1800/ 2mila kcal al giorno...mi alleno un'ora e mezzo tutti i giorni e faccio 30 minuti di isometria divisi in tre (10 minuti mattina, pomeriggio e sera), mi ha detto di allentare un po' e allenarmi non più di tre volte a settimana e non più di un'ora e dimezzare le isometrie sennò non ci si capisce niente 

devo rettificare però, 2.5 kg in quasi 3 settimane, mi ricordavo male (stavo a 72 e contavo di raggiungere i tanto agognati 69 entro la prossima settimana, ma sto a 74.5  una taglia in meno ok, però so' sempre 74.5  )  La differenza si nota molto comunque! ( se ne è accorta mamma, è tutto dire...) soprattutto braccia dorsali e glutei...sotto la ciccia si comincia a vedere una parvenza di tartaruga. Il  mio pallino è il muscolo ileopsoas a vista ma Andrea lo odia e odia gli addominali in una donna e sta già mal tollerando il tutto. Purtroppo  io non ho mezze misure, o mi alleno come una pazza o vegeto sul divano :-|

Citazione di: pantarei il 19 Set 2015, 12:18
i muscoli bruciano il grasso , butta la bilancia e usa la cinta .

pure tu hai ragionissima, purtroppo quando si cresce col trauma della bilancia è difficile, perchè diventa una specie di ossessione